坊間的膠原蛋白百百種，該如何正確選擇？
膠原蛋白在腸道吸收率，取決於分子量的大小，真的吃對了嗎？
究竟如何補充才不會白花錢？
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我跟膠原蛋白也是有段瘋狂的過程和錯誤之久的認知！！呵呵呵....我從小學三年級就堅信著....吃膠原蛋白皮膚會變好、變水嫩、胸部會變大之類的🤣🤣🤣⋯⋯
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加上我媽都跟我說膠原蛋白就是要吃豬皮啊、豬腳啊......所以呢～為了達到吃膠原蛋白皮膚會變好、變水嫩、胸部會變大🤪我點小菜一定有豬皮(即便很難吃..每週一定吃一份豬腳便當.....
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為了美白、皮膚Ｑ彈我不擇手段用各種方式取得口服的保健食品（都從美妝雜誌學來的..哈！ 例如：蜂膠、蜂王乳、花粉(無糖無味超難吃..吃到想吐還硬吃)
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每天學藝人喝檸檬水、喝果醋、吃莓果類的保健食品、什麼知名日本升級版的膠原蛋白啊～～
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只要跟美白有關的成分維他命C.....
我都會吵媽媽幫我進貨，我來試吃體驗(名副其實的女兒賊 （噢對！我們家是做美材行的！
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所以當很多人問：皮膚怎麼變白、變好～～我根本無法說一個準確的答案(以前當運動員真的很白呀😅😅
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因為只要會讓我變白、各種保健食品我通通都往嘴裡塞（就算再難吃 (￣▽￣)
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👉🏻很多人鼓吹吃膠原蛋白，但究竟如何吃？吃多少？怎麼選？是否有效果？
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((我有整理圖文，更詳細說明往右滑！))
很用心整理這篇🔥🔥
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📍標榜富含「膠原蛋白的原態食物」
如：豬腳、豬皮=最沒效的產品之一
因為分子量過大而無法吸收，看到請直接跳過。
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📍標榜「植物性膠原蛋白」
如：白木耳飲，與膠原蛋白根本無關的產品
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⚠️膠原蛋白僅存在動物組織中，不存在於植物，並非所有Q彈的產品都是膠原蛋白。
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⚠️未特別標榜膠原蛋白是否經過處理
這類的產品可能只經過初步萃取，但並未經過水解或酵素分解處理，無法確認分子量大小，所以就無法確認吸收效果！！！
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‼️看到這裡應該99%很清楚膠原蛋白就是要選『水解魚膠原蛋白』‼️
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✅聰明選購膠原蛋白4技巧✅
►來源：經由魚萃取的膠原蛋白最安全！
►分子量：經水解技術後小於3000 Dalton的膠原蛋白，對腸道才能有效吸收！
►型式：水解短鏈勝肽的膠原蛋白形式，較好吸收與利用！
►成分：副成分若含有維他命Ｃ、Ｂ群、Q10等成分，可加強膠原蛋白的吸收率！
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👉🏻至於什麼時候喝膠原蛋白最好？
👉🏻或是你...也準備喝膠原當平日保養
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（每個人吸收程度不一樣，不同體態不同效果)
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蛋白C女孩Emliy/昭蓉
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。
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