提升免疫力🔝

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身體好轉了((∩^Д^∩))
可以跟各位分享如何提升免疫力🔝
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免疫力=抵抗力？
免疫力=指免疫系統的反應，具有特定和記憶兩種特性。
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想要增強免疫力，除了運動之外，
飲食也很重要。
千萬別錯過8大營養素～～～🤩
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▪️維生素A
- 第一道防線可以阻止🦠病毒入侵.
▪️維生素D
- 負責活化體內免疫系統
▪️鋅
- 調節複製基因的蛋白質，使細胞得以正常複製
▪️硒
- 是抗酸化營養素
▪️乳酸菌
- 多吃膳食纖維
▪️不飽和脂肪酸
- omega-3、omega-6
▪️維生素E
-減少空氣污染或菸害造成的發炎反應
▪️維生素C
- 維持黏膜的完整性，減輕呼吸道黏膜組織受損程度
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哦～～看完有沒有發現人體真的需要好多營養素來維持機能😅
可是一般人工作忙碌經常忽略小細節，就算了解這些知識也不一定有時間認真好好照顧自己的身體☺️☺️☺️
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所以～持續地學習很重要！❤️
第一份禮物是健康
第二份禮物才是財富
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