利用生理期，瘦身事半功倍❗️

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運用生理期將瘦身分成四期

瘦身四階段

💧瘦身福利期：月經來的1-7天

💧瘦身超速期：月經走後的7-14天

💧瘦身平快期：月經走後的14-21天

💧瘦身緩慢期：月經走後的第21-28天

📌在瘦身這段時間，可以緩節食計畫，多補充鐵質及纖維豐富的食物，如：菠菜、於、五穀雜糧，定搭配緩和運動（生理期間不要劇烈運動）

📌生理期結束後的超速期和平快期，是最恰當的減肥時機，必須好好把握；生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量為下一個生理期的計畫做準備。

📌每餐飲食控制在6-7分飽，運動時常每天1-2小時，運動遠則建議可塑型的瑜伽、有氧、單車、慢跑等

📌期間內必須多喝水，排除體內毒！

📌生理期期間注意：拒絕暴飲暴食以及辛辣食物，更不要碰觸菸酒，生冷即寒性食物；多喝溫熱水，補充水分！