想要漂亮，首先一定要有一個健康的身體，想要有個健康的身體，作息時間也很重要！
＃01:00
睡眠深沉期，這個時候人體對於疼痛很敏感。
＃02:00
大多數的器官都在休息，肝臟正在分解一天的毒素，如果在這時候還沒睡或是醒來，就會很難再入睡。
＃03:00
全部的器官都真正在休息了，肌肉也完全放鬆，血壓會變低，脈搏、呼吸次數都會減少。
＃04:00
這時候體溫是一天中最低的時候，血流會變慢，是最容易突發猝死等疾病的時候。
＃05:00
經歷三到四個睡眠週期，身體基本上也得到充分的休息。
＃06:00
腎上腺素分泌增加，血壓也會升高，體溫回升、心跳變快，身體機能恢復正常。
＃07:00
腎上腺素分泌達到頂峰，人體新陳代謝旺盛，這時候是免疫力最強的一天。
＃08:00
全身各激素分泌旺盛，記憶力、工作效率高。
＃09:00
各系統都處於活躍狀態，痛感減輕。
＃10:00
精力充沛、創造力強，這也是身體吸收營養的活躍時段。
＃11:00
人體此時不易疲勞。
＃12:00
需要補充能量。
＃13:00
精神開始有些疲倦，需要稍微休息。
＃14:00
反應開始變遲鈍，效率也會開始變低。
＃15:00
身體機能重新精神起來，器官也會特別敏感。
＃16:00
新成代謝再次升高，身體進入第二次興奮的狀態。
＃17:00
工作效率高，味覺、聽覺也很敏感，是健身的好時間。
＃18:00
耐力、體力和體溫達到最高，敏感度會開始下降。
＃19:00
血壓波動大，情緒會比較不穩定。
＃20:00
身心狀態非常好，思緒、反應都比較敏銳。
＃21:00
記憶最好的時候，學習的效率很高。
＃22:00
呼吸、心跳變慢，激素分泌減少，大部分生理功能處於低潮，是床睡覺的好時間。
＃23:00
細胞開始修復，一天疲勞慢慢解除。
＃24:00
各器官都開始休眠，「真的」需要上床睡覺了。
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