一張表測驗，別讓身體太疲勞～🤭

這幾天相信大家都有看到新聞，生命無常，好好照顧自己的身體很重要，身體要先有健康才能完成很多夢想，有時候身體太勞累其實是會有些警訊的，只是可能都沒注意到而已。

來做一做測驗，看看自己是否真的剛好好休息一下了！

＃首先「過勞的10種現象」：
1.經常感到疲倦、忘東忘西。
2.突然有衰老感。
3.肩部和頸部很緊甚至經常發麻。
4.很疲勞但卻常常失眠。
5.容易煩躁、生氣。
6.經常頭痛、胸悶。
7.高血壓、糖尿病，心電圖不正常。
8.體重變化很大。
9.運動也不太流汗。
10.做事常常發生失誤。

＃開始測驗：

1.你常覺得疲勞嗎？
總是1　
常常2
有時候3
不常4
從未或幾乎從未5

2.你常覺得身體上力透支嗎？
總是1
常常2　
有時候3
不常4
從未或幾乎從未5

3.你常覺得情緒上心力交瘁嗎？
總是1
常常2
有時候3
不常4
從未或幾乎從未5

4.你常會覺得，「我快要撐不下去了」嗎？
總是1
常常2
有時候3
不常4
從未或幾乎從未5

5.你常覺得精疲力竭嗎？
總是1　
常常2
有時候3
不常4
從未或幾乎從未5

6.你常常覺得虛弱，好像快要生病了嗎？
總是1
常常2
有時候3
不常4
從未或幾乎從未5

＃計分方式：
(1)＝100
(2)＝75
(3)＝50
(4)＝25
(5)＝ 0
上面六題分數相加除以6，看總分是多少。

「超過60分」代表你要注意了！如果超過70分，那代表你真的需要好好休息、調適了。

＃分享幾個可以稍做放鬆的方式：

1.把握時間做點休閒娛樂、親近大自然。
2.別總是坐著、躺著，該運動時要運動，運動可以使人心情保持正面。
3.工作、讀書累了，試著小睡十分鐘再繼續。
4.試試慢慢的深呼吸。

＃健康 ＃疲勞 ＃勞累 ＃測驗