25個習慣，讓你不知不覺瘦下來！😎

1.早餐要記得吃，可以讓身體保持正常的新陳代謝。
2.早上空腹時，先喝一杯溫開水。
3.適量多吃水果。
4.不要吃得太少，大量減少食量多話，會讓身體代謝亂掉。
5.晚上九點後，不要進食。
6.飯後刷牙，這樣想吃東西的時候，想到還要再刷一次牙就懶得吃了。
7.多走路，可以放棄電梯就多爬樓梯。
8.少喝酒，尤其是睡前不要喝酒。
9.整理冰箱，把所有垃圾食品清空。
10.吃飯時不要穿得太寬鬆，這樣可以提想自己不能吃太多。
11.別太常吃甜食。
12.用運動代替少吃。
13.多站少坐。
14.花更多時間在戶外活動，太陽關可以啟動身體的脂肪燃燒。
15.學習一項新的運動，研究指出新的運動會蕭好更多熱量。
16.記錄飲食、運動筆記。
17.有效率的工作，工作不要邊吃零食。
18.適當釋放壓力，壓力的累積會導致賀爾蒙分泌過量，會特別想吃東西。
19.睡前不要玩手機，睡眠時間睡足7～9小時。
20.增加閱讀時間，專注時會比較不想吃東西。
21.不要幫別人買食物，就忍不住也幫自己買了。
22.勤勞做家務。
23.每週一次按摩，讓自己放鬆、有助瘦身。
24.不要太常秤體重機。
25.常常搜尋減重的案例。

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