如何克服你的孤單寂寞?🤫
不要小看「孤獨」這兩個字,科學家、心理學家都證實了孤獨是可以致命的,而且會嚴重影響一個人的社交能力。
如果你也覺得自己常常感到孤單、寂寞,那麼試試底下幾個方法,勇敢踏出去,會得到改善的。
#聊天室可以練習的
心理學家證實,練一去和別人聊天,會對你的症狀有幫助,像是跟同一間咖啡店裡的陌生人,聊聊正在放的音樂、咖啡、餐點,慢慢的學會由自己主動去建立關係,會對社交能力有很大的幫助。
#練習和自己相處
治療師、心理學家都認為,想要根本性的感善害怕孤獨這情況,就是學會和自己相處,讓自己在只有自己一個人的時候,也能過得很好,像是試試自己去喝杯咖啡看看書、自己去公園散散步,更甚是自己看電影、旅行,對自我形象的建立很有幫助。
#要學會「等」
科學研究,要交到一個真心的朋友,至少要花90個鐘頭的時間,至少要有6~8次認真的對話、聊天,所以如果你經常很急迫的去處理你的社交關係,那麼你一定會對結果很失望,所以學會慢慢來也是很重要的。
#了解自己寂寞的原因
如果你身邊常常有很多人但你依舊還是覺得孤單,那麼可能要好好檢視一下,是不是因為你的人際關係裡缺乏深度交往,所以你總是覺得沒有人能理解你,了解原因很重要。
#跟家人多多互動
其實很多孤單的人,都會覺得自己是因為朋友太少,不過大家不知道的是,其實關係的建立要從家人開始,相信我,與家人的關係越親密,你的社交能力就會越好。
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