冬季不變胖的小技巧

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冬天過完很多人都會明顯腫一圈，想預防變胖，但冷冷的天氣不想運動也不想出門怎麼辦？
今天要推給大家一個冬天懶人減肥法（是看youtube影片，親測覺得非常有效！
我們凡事求一個圓，不要要求能大瘦特瘦，我們只求至少不變胖或是不復胖！

PS.以下超讚妙方參考來源：77老大

〈一〉澱粉吃七成，飯前一杯溫開水
很多人達不到完全戒澱粉，因為太容易感到飢餓。所以我們同樣可以食用澱粉，但是以減少份量達到減肥目的。
這邊要強調溫開水，因為在冬天中，溫水可以加速身體的新陳代謝和活絡身體的陽氣。

〈二〉利用中藥調節身體
中藥藥方：黃耆、茯苓、荷葉、何首烏、玫瑰、陳皮、山楂（各3克）
以上中藥配方放在小布包裡，用600cc的水煮滾10分鐘，可煮1-2杯份量。如果沒時間煮，用“熱水燜泡”還能有改善心悸、軟便、腸胃較虛的功能。
以上中藥材具有調氣、補氣的功用，最主要是增加代謝，利水消脂，對於「水腫型肥胖」以及「腰腹型肥胖」的人最為有效。

〈三〉每3天至少快走30分鐘以上
吃的量就算減少，但身體沒有達到基礎代謝還是徒勞！如果你真的沒時間做其他運動，那至少保持每3天快走30分鐘以上，當然能夠每天快走更好，這樣算是用最簡單的方式去達到身體的代謝和運動量。
記得一定是要“快走”，因為在冬天心跳和代謝都是緩慢的，如果不加快刺激的話，很難提升和燃燒基礎代謝。

〈四〉一週泡澡兩次
泡熱水澡真的有很神奇的功效，如果搭配以上三點，加上持續性的泡澡，真的會瘦的很有感！如果家裡沒有浴缸，平常洗澡時把熱水調比平常溫度再高一些，多沖身體5分鐘，也能達到泡澡的效果哦！
泡澡時能夠搭配中藥材也會有活絡肌膚和血液的功效！


以上四點就是冬天的懶人減肥法啦～原理和功效都是有中醫考究的認證的！
如果說你冬天想發懶，卻不想復胖變胖的話，以上四招絕對要學起來！

文章參考：youtube 77老大

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