極簡主義其實可以分為：物質上面的極簡 / 生理上的極簡
物質上就是單純的把一些你不需要的東西從你的日常生活中極簡掉
例如：一張已過期的發票，或是一張很久都沒用的集點卡
生理上就是你的心靈，你知道心靈也是需要極簡掉的嗎？
例如：積在內心以久的情緒或是一直沒去好關心自己內心想法
網路上有許多30日極簡主義挑戰，對初學者來說可能較困難。那我們來試試看7日的極簡主義挑戰吧
＃Day 1 做10分鐘的伸展
我們常常會因為工作忙碌而忘記做些伸展操、運動
但其實可以透過這個訓練，慢慢的感受身體肌肉被伸展開來
慢慢地呼吸、慢慢地吸氣，把一天的疲憊都放下，讓自己的身體完全的放鬆
可以搭配一些較靜心的音樂或是薰香更會達到放鬆的效果喔
當然這個運動也可以早上上班前，讓自己更有活力迎接新的一天喔
＃Day 2 24小時不要花錢
這裡的不要花錢不是要你連吃飯都不准花錢
一些必須的錢還是要花的，但是當你想要來杯飲料或是蛋糕當下午茶時，這些錢其實是可以不用花的
試試看，24小時不花錢。不僅可以訓練自己從小地方開始養成不亂花錢的習慣，還可以省下一些錢呢
＃Day 3 清理你房間的任何表面
為什麼我們出國或是出去玩，進到飯店或民宿都會覺得很舒服、很開心？
除了因為自己是出來玩的原因，另一個原因是因為那個空間裡沒有多餘的雜物
你相信過多的雜物會影響人的心情嗎？這是經過研究指出的
這些物品其實都是有「能量」，當這些「能量」過多時，會開始影響人的身心靈，這時我們就需要排除這些「能量」
挑戰看看把任何你房裡「表面的」東西整理乾淨，桌上的書本、雜誌
椅子上亂扔的衣物、包包等，清理完你會發現神清氣爽，要繼續保持喔
＃Day 4 清理你的信箱
我有一個怪僻，只要手機的app上出現任何通知數字，我一定要把它們都點掉
一直存在在那我會很阿咂（台），只要看到別人手機LINE顯示999+，我就很難置信為何可以放任手機訊息一直堆積著
email信箱也是，裡面一天到晚會有廣告郵件、垃圾郵件
如果我一段時間不去清理的話，我會需要花更多時間去清理這些郵件
不如養成這個習慣吧，每天都清理你的信箱，不要讓垃圾郵件堆積在你的信箱
也不要讓它佔據你的寶貴時間去清理這些垃圾
＃Day 5 練習獨立任務
設定一個任務給自己，可以是運動30 分鐘或是騎腳踏車去買菜、上班
前往花市買一盆花來試著養它、冥想等
透過這個任務可以和自己獨處或是練習和自己對話
＃Day 6 晚上6點後不使用手機或社群媒體
試著不要讓自己被手機綁架吧，放下手機調整成飛航模式
拿本書來閱讀，或是寫一封信給自己、冥想或做瑜伽
讓自己遠離社會一下下並不會讓世界停止運轉的，利用這段時間好好的和自己對話、認識自己吧
＃Day 7 建立一個早晨模式
我們很少會在早晨做一些「儀式」，通常都是化妝、梳洗出門上班
但可以試試看早上起來運動或是出門慢跑、倒杯咖啡給自己閱讀一、兩頁書
試試看，會讓自己今天更有活力更有精神喔！
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