這個會了，就再也不怕眼睛痠痛啦❗

你聽過20-20-20法則嗎❓

有沒有看書看一看就覺得眼睛痠痛，甚至頭痛、頭暈的經驗呢？
我知道，可能不是看書，而是看電腦、滑手機......

沒關係，只要你有這種經驗就可以！

Why❓
為什麼會眼睛痠痛、頭痛、頭暈呢？

👉當我們看近距離時，眼睛的睫狀肌會收縮調節，讓我們能清楚的看到目標物體

想像一下，如果讓你半蹲半小時，或是雙手平舉提水桶，是否很快就會肌肉痠痛，甚至是抖動呢？

我們的眼睛也會發出疲憊的訊號告訴你：「親愛的老闆，我過勞了！」

How❓
眼睛過勞了，該如何解決呢？

👉三步驟，幫睫狀肌放鬆一下吧！

【20-20-20法則】
1. 看近20分鐘
2. 距離20英呎(6公尺)
3. 看遠20秒鐘

🔰每看近20分鐘，便瞄準6公尺外的目標物，注視它20秒鐘

最簡單就是看著遠方的物體即可，如果在室內，則看著距離你最遠的一個物體就可以啦！

眼睛睫狀肌的運作是這樣的：『看近收縮，看遠舒張』
跟重訓完需要伸展放鬆是一樣的道理喔~~

不說了，我要來跟教練約時間重訓了......

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這次用手寫來試試看，喜歡這種風格的話，請務必讓我知道喔！
好評的話，之後會多增加此類貼文的~