「體重檢視表」，過年後檢視自己是否合格！🤭

之前有跟大家分享過體重檢視表：
🔍http://bit.ly/2PW8PvQ

今天要來跟大家分享「過年後」的體重檢視，過完年開工前先檢視自己是不是在正常範圍內。

以下來跟大家分享幾個建議，在年假放鬆之餘，體重也能不要太吃緊！

👉🏻避開過油、加工過的食物
過年的飯桌上常常都可以看到火鍋湯、豬腳，各種大魚大肉，不過盡量不要吃太多，要懂得節制，加工過的火鍋料也盡量少吃，多吃一些蔬菜、水果。

👉🏻沒有時間去運動也要讓自己「多動」
過年有太多聚會、聚餐，所以每天運動的時間相對減少，沒時間運動至少也要讓自己保持每天至少走超過5000步，或是準備一塊瑜伽墊，在家自主運動（http://bit.ly/34TVqJe）。

👉🏻多喝水，少喝有糖飲料
說真的，過年每天的飲料量比平常多吃許多，不知不覺妳會喝下超級高的熱量，盡量讓自己多喝水，真的不行也盡量飲料都點微糖甚至無糖。

🔍戒糖的好處：http://bit.ly/2S6g71x

👉🏻避開宵夜場
睡前吃太飽，不但容易變胖，還會影響睡眠品質，而睡覺的這段時間，活動量大幅降低，所以多餘的熱量就會合成脂肪。

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