最佳喝水時間表

－
放假期間最容易忽視喝水這件事，記得還是學生時期的時候，寒暑假幾乎每天喝不到兩杯水，都在喝飲料...
或是等到口乾舌燥了才想到要喝水，這樣子真的母湯！
新的一年想要擁有健康的身體就從「養成正確的喝水習慣」開始！
喝水不只是喝水，在對的時間喝水功效可是大不同～
當然平常隨時都能補充水分，但在這6個時間喝水，更能對身體有實質性的幫助哦～

👍🏻喝水的好處
1.提升免疫力及專注力
2.預防疾病、排毒
3.幫助消化、代謝及腸胃蠕動
4.改善失眠、抗憂鬱


👉🏻第一時間：剛起床後
起床刷牙洗臉後第一件事就是喝一大杯溫水，因為一夜過去，體內的水分幾乎都被消耗掉了，所以身體屬於一個缺水的狀態，所以起床後應該要立即補充水份哦！

👉🏻第二時間：上午9點
早上9點是腸胃運作排毒的時間，在這時補充適量的水分能有效幫助清理體內毒素，增加代謝率，提升精神與維持體力。

👉🏻第三時間：午飯前半小時 or 午飯後半小時
兩者可以擇一，飯前喝水可以增加飽足感、減少進食；午飯後半小時腸胃開始消化，喝水可以促進消化。而中午這個時段也是心臟排毒的時間，補水可以幫助作用。

👉🏻第四時間：下午3點
午餐過後血液都跑到胃部去幫忙消化，加上經過整個上午的疲憊與專注，這時就容易感到腦子混沌，精神恍惚，所以趕緊在下午時間大量補充水分來維持身體機能的運作，也能提振精神～

👉🏻第五時間：晚上7點
經過一天上課或上班的疲累，晚上7-9點是身體放鬆的最佳時間，也是最適合補充水分的時間，但也要注意避開晚餐時間，餐後至少半小時再喝水，才不會造成消化的負擔。

👉🏻第六時間：睡前2小時
睡覺雖然是讓身體與大腦休息，但器官還是在運作，運作就會消耗水份，所以在睡前「兩小時」補充水分能幫助一整晚的體內消耗，又不會造成隔天一早水腫或是半夜想上廁所的問題。

以前的我也是一個不愛喝水的小孩，至從督促自己養成喝水的習慣後，不喝水反而會覺得整個身體都不對勁；習慣喝水後也就自然的戒掉含糖飲料，整個身體機能都恢復了，精神變好，皮膚也變好，真的很神奇！！！
這篇超重要，拜託大家都要收藏起來🙏🏻

＃波波黛莉＃懂生活＃正確生活習慣＃喝水＃喝水時間＃正確喝水時間＃什麼時候要喝水＃喝水的好處