自我檢測一下，你的憂鬱指數還在正常範圍嗎？？🤫

擁有好的心情、正面的想法，對於忙碌的生活來說真的很重要，來做看看這個檢測表，看看自己有沒有罹患憂鬱症的風險！

測驗開始：

👉🏻你很容易感到傷心或是悲哀嗎？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻你覺得前景渺茫、沒有方向嗎？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻你覺得自己沒有價值、是個失敗者嗎？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻你覺得自己比不上別人嗎？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）


👉🏻你是不是對任何事情都容易感到自責？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻做決定時你猶豫不決嗎？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻長時間處於憤怒、不滿的狀態嗎？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻對事業、家庭、興趣、朋友都沒有興趣？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻你感覺做事情沒有任何動力嗎？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻你是不是認為自己沒有魅力、吸引力？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻你感到沒有食慾或是暴飲暴食嗎？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻你常常失眠或是覺得整天都很累想睡覺？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻你對於「性」沒有興趣？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻你常常擔心自己的身體健康？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

👉🏻你覺得自己沒有生存價值或是生不如死嗎？
1.沒有（0分）
2.偶爾（1分）
3.常常（2分）
4.總是（3分）

檢測結果：

✨0-4分
你完全沒有憂鬱症的傾向，現在的身心靈狀態非常好，不過如果感覺到累了，要適時休息休息喔！

✨5-10分
有少許的憂鬱情緒，偶爾會有負面的情緒很正常，累的時候就休息、想哭的時候就哭一下，發洩情緒是很重要的，也可以試試和家人朋友多聊聊，聽聽建議喔！

✨11-20分
有輕度憂鬱症的徵兆，幫自己安排一段休息時間吧！讓情緒放鬆、找到出口，多與人交聊、親近大自然，享受一下沒有壓力的放假生活。

✨21-30分
有中度憂鬱症的傾象，情緒常常特別低落、思考的速度變慢、動作也變得遲緩，可以藉由專業的心理治療來調整，才不會更惡化。

✨31-45分
有重度憂鬱症的傾象，建議你一定要去接受專業的心理治療、諮商，不要讓自己越陷越深，最後可能會被情緒擊垮。

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