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分泌快樂賀爾蒙,這些活動在家都能做!😎

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每天的生活中多多少少都充斥一些無形的壓力,導致我們睡不著、睡不好,人際關係、課業、工作等等,都是壓力的來源,深深地影響我們的生活。

⚠️壓力會讓我們的自律神經失去平衡,自律神經是由「交感神經」與「副交感神經」組成,這兩者的作用相反,前者是讓人產生興奮、肌肉緊繃,後者則是負責讓肌肉放鬆、呼吸平緩,而自律神經失調就會造成睡眠品質不好。

有哪些活動能幫助我們分泌快樂賀爾蒙來讓自律神經恢復正常呢?

⚠️快樂賀爾蒙又稱為血清素。

👉🏻唱歌
唱歌所用到的腹式呼吸,會幫助血清素分泌。

👉🏻泡澡
泡澡的溫度介於攝氏 41~43 度是消除疲勞的最佳溫度,介於攝氏37~38 度水溫時可以有效舒緩緊繃的神經、肌肉。

👉🏻好好哭一場
哭的時候會刺激到下視丘,此時副交感神經會開始分泌眼淚,因為副交感神經是負責讓人放鬆的,所以當你大哭完後,會覺得身體真的放鬆了。

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