生理期前必做的事,和經期腫脹說再見!✨

1 / 1

生為女生,真的是有很多的不方便,其中我覺得最麻煩的就是生理期,最可怕的是除了會痛、不舒服之外,還會身體浮腫。

最近看了一些分享,照做了幾個月,我覺得真的有差、有改善,分享給大家。

✨飲食習慣調整
平常想怎麼吃就怎麼吃,不過到了生理期的前一週,飲食最好清淡,以低鹽、低鈉為主,而且注意每天都要喝足夠的水,減少喝飲料次數,開始多喝薏仁水或是紅豆水,可以加強水分代謝,改善水腫。

✨睡前按摩
有些人手腳會腫脹不舒服,可以在生理期前固定睡前都按摩一下手腳肌肉,手臂、小腿腹,甚至是腳跟,都可以按。

✨抬腳
生理期前一週開始,可以每天都花15-20分鐘時間來抬腳,這樣可以加強腿部血液的循環,讓水腫的症狀減緩,搭配飲食低鹽、低鈉,會有明顯的效果。

✨多泡澡
泡澡也是可以促進血液循環的方法之一,不過在生理期前泡澡比較有效果,生理期間泡澡有可能會造成經血過多。

✨不要吃冰冷食物
這個我想大部分女孩都知道,其實生理期前一週真的不要吃冰的食物,這容易造成血塊、水腫、經痛,多喝溫水、黑糖水、薑茶會很有幫助。

遠離經痛:https://bit.ly/2SaPcB6
生理期營養清單:https://bit.ly/2KG8ycY

#身體#保養#健康#生理期

我是廣告,請往下繼續閱讀