001-認知升級-元認知 metacognition

大家有聽過「元認知」這個詞嗎
元認知是什麼呢
元認知是對自己思考過程的理解與反思

很多時候我們在面對問題時會不經思索的給出答案
很少會刻意去想為什麼我會這樣想
我這樣想是對的嗎
會不會還有別的可能
下次是不是要用別的方式去應對呢

它的本質在刻意練習察覺自己思考的過程
可以幫助你提升思考能力及學習能力
也是對抗自己懶得動腦的解藥
我越來越相信世上所有的技能都是越用越熟練

如果覺得自己思考有點不知如何下手
可以找找看身邊有沒有很會動腦
或是總是跟你想的不一樣的人
觀察一下他們的思考的方式
看看會不會給你一些新的啟發

還有一個簡單的方法大家可以試試看
當你感覺到你生氣快要發火時
先不要下意識的馬上發火
而是多對自己說一句「我知道我現在很生氣」
「我很生氣」跟「我知道我現在很生氣」

兩句話的意思是有差別的
前者你可能直接就爆了
後者你意識到了自己現在的狀況
它讓你多了一個思考的緩衝區

對改變認知有興趣的人可以深入去了解一下元認知
相信會很有幫助🙋‍♀️🙋‍♂️

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