怎麼控制情緒性飲食，心理專家這樣說！👀

許多人都有這種狀況，面對壓力時總是總是一直想進食，就算沒有飢餓感，但還是一直吃東西，
最近看了一篇文章，心理學家說了一些觀點，分享給大家。

為什麼在心情不好的時候會想吃東西？
因為人在吃東西的同時，大腦會分泌多巴胺，這會讓我們產生開心的情緒，所以才會使我們在心情不好時總是想吃東西。

心理學家提出「自我同情」可以讓我們停止壓力大一直進食的循環。

⚠️什麼是自我同情？
試著每天花一段時間來跟自己對話，並且告訴自己，你很棒、我知道你很不容易。

心理學家說，其實關是要察覺到自己有壓力就是件不容易的事，所以當你意識到自己的壓力，並且開始「自我同情」時，那麼你的壓力、情緒會緩和、平靜許多。

⚠️什麼是自我批判？
研究發現現代人常常陷入憂鬱的很大原因就是網路社群發達，常常與他人比較，以至於常常會覺得自己不夠好、不夠努力、命運不公平等等，這些自我批判，久而久之就會演變成憂鬱症。


重視自己的情緒健康很重要，不要忽視他，這有可能造成很大的傷害。

＃飲食＃情緒＃身體＃健康