2020/05/18早午餐/ 朝食 （在家簡單做）
主食：肉鬆蛋起司🧀️三明治搭小黃瓜🥒
水果：芒果🥭/玉女小番茄🍅/
點心：藍莓優格/堅果塔
飲品：手沖咖啡
早～安！
早上，簡單用下肉鬆三明治🥪，
肉鬆真的是居家必備品，超好搭！🥰🥰
可能是颳風影響，天空開始下起毛毛雨了，
今天出門的、記得帶雨傘哦！
🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪
《輕鬆小品》
朋友會問說～～《靜是什麼🤔？如何靜～？》
自己覺得........
靜是指內在的寧靜，寧靜生智慧。
寧靜也會聽到自己內在的聲音，找到方向。
對沒經驗的人～～
不要刻意去強迫自己直接座下來，不動、
去找～～所謂的（靜），那會外靜內燥！
透過、有經驗的間接找～自己容易的方式，
像大多數人都有經驗：運動/跳舞/爬山🧗♂️等，
流汗後，會生出一種～安靜的平和感，
那就是找到（靜心）的門口。。
身體像裝著沙跟水的沙漏⏳，
透過，身體搖晃，把不重要的雜質，晃出，
心裡會有一種輕鬆感！
這時，可以練習座下來，由什麼都不想開始，
讓～你自己找你自己～聽山林之音/海之樂，
若在室内～～
也可放點輕鬆的音樂，是讓自己輕鬆哦！
不用刻意聽心靈音樂，（聽音樂是進階練習。）
順著心選音樂即可，沒有高低品味，只有舒服😌。

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步驟：
1.荷包蛋：
在平底鍋確認熱了，再打蛋下去哦！才不會黏邊！
2.烤土司，烤土司機烤1.5分。要焦就2分。
3.肉鬆/起司🧀️/切薄片小黃瓜🥒
4.準備水果：芒果/王米小番茄🍅
5.手沖咖啡
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