沒有動力？5個方法幫助你找到原因完成目標 NO MOTIVATION? 5 WAYS TO HELP YOU ACHIEVE YOUR GOAL
我想，這是大家必然擁有的經歷，突然，動力就這樣莫名的消失，你會感到沮喪、空虛、疲倦，起床變得是一件很困難的事。你不想離開床，你不想繼續完成你的目標，你甚至打算放棄！我知道這種喪失動力的感覺深深打擊了生活中的每一個人，無論是疲倦的研究生、覺得生活苦悶的上班族、甚至到擁有知名度的明星、大老闆。
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嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。
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在我經歷過這種感覺以後，我發現，失去動力其實富有含義！代表我的潛意識發出了提醒，正在告訴我有些問題該解決了。只要正確地分析為什麼沒有動力，便可以輕鬆地擺脫困境，並最終完成目標。在這裡，我列出幾個原因及解決方法，請看下去吧！
是什麼原因導致你失去動力、熱忱呢？突然失去動力的原因很多，但是原因都很明確，要弄清楚自己遇到的問題其實並不難。 如果你沒有動力，通常是出現以下一些原因。
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✅ 你一點也不肯定自己
John Maxwell所撰寫的書籍《個人成長的15法則》中提到，實現目標的關鍵之一是必須了解自己的獨特，才能找到適合自己的舞台。有些人天生就知道自己的定位在哪，有些人卻始終不清楚自己的方向。你常常懷疑自己嗎？ 你經常憤世嫉俗嗎？ 你認為自己永遠無法完成某件事嗎？如果這些話曾在你心中出現過，或使這就是你感到動力不足的原因。
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🔑 如何解決？
首先確定自己的目標，將目標寫下來，貼在任何你看得到或者是顯眼的地方（我通常都會貼在電腦螢幕上）。接著，將心中負面想法全部刪除。在還沒成功前，你或許會覺得自己不可能達成，把心中的話改成正向思考，如：我一定做不到，不可能。👉 雖然現在看起來不太可能，只要弄清楚怎麼做，最後一定會達成的。只要你『相信』自己可以，付諸努力，目標一定都能實現。
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✅ 沒有足夠的理由
多數人對於自己為什麼要達成這項目標都有原因。不過，答案往往不夠充分，而這通常是你對於目標失去動力的重要原因。問問自己，為什麼你想要達成這項目標？舉個例子，你開始想要培養健身的習慣，是為了減肥？還是為了健康？如果是為了減肥或者是健康，理由還不夠。必須深入的探討為什麼想減肥以及健康。如果你是聳肩的說不知道，或者是用『我猜、可能是』的開頭來給一個很不強而有力的原因，我想，沒有一個可以支撐你走下去的理由，很容易失去動力，很難成功達成目標！
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🔑 如何解決？
很簡單，明確的定義原因。閉上眼睛，好好思考當初為什麼要設立這項目標，想想那個讓你激動不已的目標，寫下所有你能想到的原因。舉例來說，我為什麼要每天重複唸英文這個無聊的舉動？最終目的是為了之後可以出國唸書。但在準備英文的過程中是痛苦的、容易失去動力。這時，我會再進一步地想，我為什麼要準備英文考試？念這些有意義嗎？出國唸書一定會用到英文，如果不建立起良好的英文基礎，之後就算出國也會因為無法與人溝通而痛苦。這就是我充分、強而有力的原因。
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✅ 沒有建立一個良好的環境
環境也是成功的重要指標，這個我真的深有同感！還記得孟母三遷的故事嗎？孟軻的母親為選擇良好的環境教育孩子，三次遷居。當你周圍都是消極、憤世嫉俗的人，你必定會採用他們的思維模式，變成一樣的消極和憤世嫉俗。就像一個想要減肥的女孩， 如果家裡充滿大量的含糖零食，相信減肥對她來說很困難。
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🔑 如何解決？
首先，與想要成功的人相處。當你身邊的人都很積極、奮發向上，就算你再怎麼消極，看到大家為了自己的目標而努力，你也會因為不好意思而一起奮鬥。 接著，確定環境中哪些因素可以激勵你、增加動力，並且刪除那些影響你意志力的人、事、物。舉個例子：當你發現睡覺很浪費時間，而你正好是一位愛賴床的人，很簡單，把床與你的書房分開。千萬不要將書桌與床放在一起，相信我，你工作不到30分鐘就會想跑到床上了！
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✅ 沒有耐心
聽過『半途而廢』嗎？相信大家都知道，但幾乎有一半以上的人都曾這樣過，當然，我也不例外。而這也是導致你失去動力的最大原因之一。很多事情都不是一下子就可以達成的，如果你的目標真的這麼容易完成，那還叫目標嗎？還叫夢想嗎？我想不是。
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🔑 如何解決？
你必須意識到成功是場馬拉松，而非一個200公尺的衝刺短跑。 生活中的一切美好都需要時間，沒有任何捷徑。你必須花時間下去，持之以恆地做。如果想要學英文，每天花個兩小時練習; 如果想要擁有完美身材，每天鍛鍊兩小時。只要花時間，一定會有結果！
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✅ 擁有不健康的生活方式
生活中的許多問題都可以歸因於睡眠不足、飲食不良及運動不足。 晚上很晚睡，白天又必須早起，只有六個小時的睡眠，將導致職業倦怠、不快樂，最後對任何事情都提不起勁，失去動力。
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🔑 如何解決？
確定自己擁有足夠的睡眠時間並維持下去。注意健康飲食，並且開始鍛鍊身體。藉由運動啟動體內的多種賀爾蒙，包括多巴胺、血清素以及腦內啡等，達到改善情緒、減輕壓力、增加大腦皮質區與海馬迴內的細胞更加緊密聯接，使我們維持愉悅的心情，產生動力，繼續完成我們的目標。
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