心靈轉個彎！4點技巧教你應對負面情緒與評價！

1.停止思想，學習放空、倒空自我

當他人說出惡意的話語時，我們通常都會直接往心裡去，不停地回想那些話、不停回想當下被傷害時的場景，這樣的行為造成自己陷入難過的循環當中，使得「別人說話傷害你一次，但你卻傷害你自己幾千次」，當你重複的思想那些話只是無意識的自我傷害，導致真正傷害你的不是他人的話語，而是你自己，所以這時的你最重要的是先放空，將自己的情緒先平復。

2.探討自我、省思自我

冷靜過後，首先要去思考的是「我足夠了解我自己嗎？」、「我覺得我是怎麼樣的人」，建立對自我的認知，建立自信，清楚明白自我的價值，這些比起他人的評價還重要，當自我認識與自信有了，惡意的輿論不再壓垮你！因為你清楚你自己是誰！

3.質疑他人話語的真實性

對別人的評價保有質疑而不是直接地往心裡去，當你懂得「質疑」他人評價時，相對的你也是個足夠了解自我的人，保有質疑的態度思想他人的話語：「我是這樣的人嗎？」、「我今天這樣做真的不對嗎？」利用探討的方式思考，而非用負面情緒的方式思考事情，會更快找到平衡，心中也會更舒適！

4.記得那些喜歡你的人

雖然有人批評你，但相對的那些喜歡你的人為甚麼喜歡你呢？當你因為那些負面言論而難過，在乎你的人也會跟著你難受，想想他們喜歡你的是什麼，其實你在更多人的眼裡是好的、是值得他們愛的！

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以上四點希望能幫助那些被負面輿論或情緒傷害的你，記得好好愛自己、愛那些愛你的人，這些都比起沉浸在不好的情緒中來的好！