要改掉壞習慣真的很不容易，畢竟這些壞習慣已經成為人生的一部分了吧？晚上熬夜、早上賴床、事情拖到最後一刻才做，這些都是行之有年的壞習慣。改不掉是因為你只是在「期待」改掉，並「沒有想像」改掉後，你能過什麼樣的生活！
沒錯 改掉壞習慣的第一步
就是找到你的動力來源
因此我要你 #發揮想像力
我們常被自己限制 舉個減肥的例子
「我現在好想吃鹹酥雞 但我好胖」
因為總是管不了自己的嘴 又決定開吃了
這時應該管的 是你的心
嘴饞是一時 心才是掌控大局的老闆
我們來想像一下你的健康生活
你現在擁有模特兒般的身材
可以穿漂亮的衣服 可以不用再修圖
一出門就能享受滿滿的稱讚
你想過這樣的生活嗎？如果點頭
就要先安排你的內心 朝這樣的目標來前進
再來才是讓身體幫你執行
下一回 在鹹酥雞攤位面前 就不會再猶豫
你能果斷拒絕
是因為這不在你規劃的健康生活之中
而不是因為 我覺得我很胖
只要有想做或需要的事 就把它寫進去行事曆裡
這招專治拖延癌
手機行事曆不再只是飯局 才填上去
請把所有同事交代你的 需要傳話的也都寫上
其實瑣碎的事、做不到的事都行
只要有目標 就可以填
例如 好想看一本書 請寫在星期五
好想學插花 請寫在星期天或月底
你每天看到 目標就會變成一個待辦事項
就算時間到了 做不到也不要刪除
因為哪天你終於有空
會開始拖著身體安排買書跟插花的課程
#不要停止學習 讓好習慣去排擠壞習慣
習慣在晚上熬夜滑手機的你 可以選擇看書
習慣賴床的你 可以選擇早起運動
習慣遲到的你 可以選擇在赴約前一小時
開始冥想 培養更多的好習慣
用取代的方式 讓壞習慣沒有時間生存
找到你的新興趣
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