閒聊｜三個不為人知的睡覺小習慣

• 睡覺一定要玩偶

 你有沒有睡覺不可或缺的玩偶或著小被被？我有！我有一隻維尼，陪我歷經了二十個春夏秋冬，沒有他，翻來覆去睡不著，如果你沒有小被被，你一定很匪夷所思，不懂我們對小被被的執著，那個味道和記憶可是我們睡覺的安全感來源呢！ 

• 睡覺一定要開小夜燈  

 許多研究都顯示睡覺開燈會影響睡眠品質，甚至可能造成身體疾病，但是我有夜盲症呀，睡前把燈關掉到上床，我都覺得自己好像瞎了，我什麼也看不到，有一次小夜燈壞掉，整晚我都很難入眠，半夜驚醒還以為自己瞎了，怎麼墜入一片漆黑之中，小夜燈會許惠造成別人睡眠品質不好，但對我來說，不開小夜燈才會造成我的睡眠品質極差。 

• 睡覺一定要穿睡衣 

   我睡覺一定要穿睡衣，而且是成套的睡衣，有些朋友拿舊T-shirt當睡衣，對我的行為充滿問號，但是我覺得睡覺不穿睡衣很奇怪，對我來說這是一種儀式感，日本有研究指出，換睡衣睡覺會增加睡眠效率，使入睡時間變快，也會讓半夜醒來的次數減少，睡覺不能沒有睡衣呀！   

  這些就是我不為人知的睡覺小習慣，有好有壞，但沒有這些小習慣我會難以入睡，你們呢？有沒有那些不為人知的小習慣？ 

IG : teresa.www622