【食譜日記】便秘女孩的無油×省錢×蔬菜湯 減肥先從排便開始!!!
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從小我就一直在便秘XD
如果不吃乳酸菌我不可能天天大便，
因為水也常常忘記喝，所以一週大便三次算是多了
讀大學住宿之後要省錢，
但是吃外食又很容易餓。
所以只好開始自己研究食譜。
一開始煮蔬菜湯其實是為了減肥🤣
但是喝了一段時間忽然發現自己開始天天大便
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晚上也開始不會想吃宵夜了。
我的蔬菜湯很普通，但是它無油、健康而且便宜！！！
想跟大家分享一下。
首先，我喜歡放很多料。這樣我吃起來才有飽足感。
所以我會準備大白菜、豆芽菜、番茄、豆腐。
偶爾真的很餓或是一整天沒吃就加烏龍麵進去。
料其實都可以換，不過我目前喜歡這個搭配。
一開始先洗白菜、豆芽菜。
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然後把番茄切片或切塊。
切片番茄入味比較快。
先把番茄直接丟鍋裡，然後放白菜在上面，加一點點水。
番茄的汁會被悶出來，然後白菜就會很快軟，又有番茄味道。
番茄有點爛之後再加一些水，滾一下之後再放豆芽菜。
湯汁的顏色應該已經要像是番茄湯了，把豆腐放進去~
翻一翻、悶一悶。
可以放調味料，也可以不放！我會打蛋花進去。
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最好感覺差不多了就可以裝進碗裡
通常材料買下了都是2百左右，然後可以吃三天份的晚餐。
我不會餐餐吃蔬菜湯，因為一定會膩。所以我都是晚上六點前煮好，吃飽後晚上不再進食。真的想吃東西就喝豆漿。
連續幾天之後我中午和早上開始會想大便了
雖然我其實不是什麼小廚娘，只會把東西用熟。
但我覺得這個蔬菜湯很適合我，有興趣的人可以試試喔！
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