與憂鬱共存的小秘訣

整體而言，我是一個樂觀的人， 但是在以前對自己自卑的時候，我難過、自我檢討的時間佔很大部分，但我不容易表現情緒 ，但越長越大，也越能直視自己不完美的樣子了，也越能展現不同情緒， 我能開心地大笑，也能接受脆弱的自己，不排斥難過與生氣這樣的負面情緒， 也越能跟負面狀態的自己相處。

接下來分享一下，我跟憂鬱相處的方法

方法一、運動流流汗
這是我在做關於憂鬱症前期的報告的時候，
各個文獻推薦憂鬱症前期的病人做的非藥物性治療，
不過我不是憂鬱症前期啦，
我只是偶爾的難過而已，

我自己也很喜歡這個方法，
我喜歡生氣的時候去跑步，用力跑用力往前跑，
藉由肌肉的伸縮表達情緒，
把身體全部都掏空，只剩下自己而沒有煩惱


方法二、擁抱負面情緒
必須要知道人生有開心的是，當然也會有讓自己煩惱的事情，
難過是很正常的，不是我們太糟糕，
把讓你難過的事情當作一個關卡，
這關闖關失敗了，至少學到了一個經驗，
沒有一條路是白走的。

方法三、說出自己的情緒
這跟接納負面情緒感覺很像，
只是接納負面情緒是跟自己坦白
而跟朋友說出的情緒是跟別人坦白
難度當然更難，
但是跟別人聊聊自己的負面情緒，
偶爾能得到一些自己沒想過的念頭！

方法四：哭泣也沒關係
我們是人類，
我們有時候覺得自己無所不能，
有時候也會覺得自己一文不值，
但這就是人生啊
有快樂的事，當然也有難過的事啊
擁有情緒正是活著的證明啊
但是如果長期感覺不到情緒，
對生活沒有動力，
有可能就是憂鬱症的前兆！
可以再多關注自己這方面的資訊ㄛ！！
情緒就像心跳呼吸一樣，
都是能夠感受生理狀況的資訊，
要好好注意⚠️