半年又過去了目標依舊未達成? 挑戰實現地獄周的暢快吧

  今年不知不覺又悄悄過了半年，大家是否和飯編一樣，許多計畫未完成呢?而且今年因為疫情關係，相信不少人的生活步調也被打斷，特別是飯編有時候一發懶就直接給他擺爛，所以有些事情無法堅持不懈，因此，有時候到書局就會看一些邁向成功這類主題書籍自我反省一下，了解成功人士是如何一步一步達成目標的，其中一本書讓飯編印象十分深刻，當初也是書局排行的前幾名，那就是

     作者將軍中的地獄周，延伸到了日常生活上，讓大家能確定目標，並享受實現他的暢快感，礙於大部分的人生活中有些細節還是無法完全達到，飯編這裡就整理幾個書中強調的重點，並結合自己的觀點，而且書中也寫到可以打造屬於自己的地獄周。

• 週一，從習慣下手，習慣決定你是什麼人

1. 列出你的好習慣和壞習慣

2. 找出方法加強好習慣和改掉壞習慣

  有時候壞習慣真的很難改，但是改掉壞習慣，也是一種成長，並觀察自己的好習慣，讓自己能夠不斷進步。

• 週二﹣啟動心境模式，專注每一個當下

  相信不少人很難活在當下，但看過電影

• 週三﹣善用時間，因為你浪費不起

1.  每天寫下待做清單，從最重要的開始做

2.  寫下年度計劃，每月計劃，每週計劃和每日計劃

  列出計畫真的能讓做事更有效率，而且最好是前一天將計畫表列好，隔天就不用在花其他心思煩惱，也能活在當下的將計畫一個一個實現，猶如解遊戲任務一般暢快又充滿成就。

• 周四﹣想暢快，你需要脫離舒適區

  不拖延工作、不沉迷於不必要的娛樂，把握時間，專注當下，同時也要吃健康的食物，以及抽出時間運動，讓自己處於理想狀態，避免頹廢度日。

• 週五，休息也是一門技術

俗話說休息是為了走更長遠的路，休息也是一門重要的藝術，暫時先做自己喜愛或其他的事情，讓自己身心休息，才能有持續向前的動力(書中的休息並非直接耍廢，而是一樣要保持良好生活習慣，以及明確記得自己的目標，只是可以暫時放慢步調)。

• 週六 － 跟自己對話，改變想法就能改變人生

1. 列出自己專長

2， 想著自己的優點

3.  覺得今天一切完美

  許多成功學的書上總強調著信心與吸引力法則，想辦法列出自己優點，保持正像陽光，也會更具動力持續向前，而說到自我反省，現今許多書籍也介紹冥想的力量，就連地獄周這本書也有簡單提到，冥想其實不是很複雜，也不必花很長時間，最核心概念就是靜心探索自己內心深處，飯編本身也有冥想過，不僅能與自己對話，又得得到短暫休息，冥想完也感到舒服自在，一舉多得。

週日 全盤回顧，獎賞自己

  挑戰地獄周的最終目標，就是感受實現目標的成就與暢快，但前提是要充滿毅力的完成地獄周所強調的所有事情，才能在犒賞自己時享受苦盡甘來的感動，獎賞自己的方式可以是一頓大餐，或是一部之前就想看的電影、一趟旅行......等自己最喜愛的事物。

  總而言之，飯編相當推薦這本書，不像一般成功學書都是單純的心靈雞湯，而是有具體的方針，並教大家如何做計劃，以及學習自我反省，讓目標常常難以實現的大家有參考方向喔!