簡單五步驟get無瑕肌✅

今天來告訴大家除了擦保養品外

還能怎麼照顧自己的皮膚呢～

先來講一下我的膚質：

我是混合肌，眼下部分偏乾，眼周偏暗沈，不太長痘也沒有粉刺或黑頭

第一步｜喝水喝水喝水

＊50公斤女性一天的水攝取量要1500毫升！

喝水真的很重要，對身體、皮膚都是，原本的我真的很不愛喝水，可以一整天不喝水都沒感覺，那段時間膚況也比較糟，多喝水不僅促進新陳代謝，也可以養成水潤的皮膚，原本滴水不沾的我到現在固定一天逼自己喝兩瓶水（一天喝1.6公升）

不太愛喝水的水水們，

可以買一個喜歡的水瓶，就會一直想拿出來喝水了～～

第二步｜固定運動

＊每週運動2-3天 累計要超過150分鐘

運動真的好處多多，維持良好體態之外還可以養皮膚

大家有沒有覺得每次運動流汗完皮膚都亮亮的，

因為運動會加強身體的代謝，令身體排汗

毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨著汗離開身體

我原本呢也是一個不運動的人類

上大學之後才慢慢開始慢跑、上健身房

目前大概每週運動2-3天

而且晚上運動完很累 就不會想熬夜了（一舉兩得啊！）

講一下我的不專業運動routine

在健身房的話

先跑步15分鐘 然後腿推50公斤 15下四組

深蹲負重與否跟我心情>< 其餘的動作就男友叫我做啥我就做....

第三步｜早睡早起好習慣

＊11點前就寢：10:00-02:00是皮膚最佳休息時間

熬夜會使得內分泌失調，容易長痘

還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋

除卻高中考學測前，我幾乎是不熬夜的

不太忙的時候就十點睡覺，忙一點也會盡量在十二點就寢

只要前一天熬夜隔天都覺得皮膚很蠟黃

熬夜真的很傷皮膚啊！！！

第四步：減糖新生活

＊少喝飲料、吃甜食

皮膚變差、老化跟含糖飲食有關！

含糖飲料會造成皮膚角質增生、毛囊異常，也會刺激雄性素生成，讓人容易老化、皮膚變差、易長痘痘。

想要好身體，好皮膚真的要少吃甜的

一次完全戒糖真的難

可以採取循序漸進的方法

我現在是只有假日會喝飲料

平時就自己打果汁之類的～

自己打飲料還可以省錢

這是西瓜優格牛奶加穀片

第五步：杜絕紫外線入侵

＊戴帽、撐傘、擦防曬

紫外線會把皮膚曬出各式各樣的斑點還會使皺紋增生、膠原蛋白流失、彈性消失、血管擴張、角質層變厚…… 想要又白又嫩的好皮膚真的要做好防曬

只擦防曬油不會曬傷是沒錯

但是很多人不知道的是：

不 是 每 個 防 曬 油 都 能 防 曬 黑！

想要保持皮膚白嫩還是要戴帽或是撐傘的～

我目前都用安耐曬的 不會有粘膩感 

忘記帶帽也沒有明顯覺得曬黑

但是只會拿來擦臉（擦身體太貴了