不是勇敢就能堅強克服 ! 那些你該了解的憂鬱症患者無法忍受的事

絕大數的人都認為，患有憂鬱症的患者只是因為長期壓力或是負面及心理因素而讓自己不快樂。但事實上不然，憂鬱症是大腦的疾病之一，大腦的運作因憂鬱症也漸漸的被影響吐話，包含記憶、邏輯、注意力及反應力都會變差。

憂鬱症不僅僅是大腦生病而已，對於每個人的身心靈上也有不同層度的影響。

最令憂鬱症患者無法忍受的是哪些事情呢？

• ：這又不是什麼很嚴重的疾病，加油吧想開點！

每當憂鬱症患者在情緒低落的時候聽到這樣的話通常的心裡OS：你@%!$^(& 如果我能想開的話我幹嘛還要心情不好!!!!這我無法控制啊!!!!!!!!

能在外表顯現出的疾病通常比較能被諒解及理解，但大多數的憂鬱症患者都是長得好好的一副＂我很好我很健康＂的臉，所以常常沒辦法解釋自己的狀況，進而變成懶得解釋 ( 因為解釋你也不能體諒啊! ) 

• ：心情不好，就吃藥阿! 幹嘛說自己有病又不吃藥 !

這句話我無法說是"對"或"錯"，因為大部分憂鬱症常會有一種 "覺得自己沒生病不想吃藥但又知道自己有憂鬱症應該吃藥" 的狀態，而在這樣的自相矛盾下，通常也是在情緒不穩定的時候，這時候聽到對方這一番話心真的碎了一地😢😢

• ：可不可以不要每次都用負能量來造成別人的壓力 !

我相信每一個人 (不論是不是憂鬱症患者)都希望自己散播的是正能量是愛，而不是滿滿負能量。但確實相對於一般人，在憂鬱症患者需要花上更多愛及耐心，因為他們可能會一再重複相同的悲傷及不快樂。

憂鬱症患者肯定明白也也理解，更不希望造成身邊愛自己的人困擾，但有時候情緒來了真的沒有辦法控制自己掌握那些負面情緒。

• ：你不要不知足，世界上比你慘的人多的是 !

這不是什麼比慘大會好嘛！沒有必要去比較誰過的比較悲慘或是壯烈，這樣只會讓憂鬱症患者覺得自己是不是做錯事情，是不是沒有資格難過？所以絕對不要再加深憂鬱症患者對自己認知上的痛苦。

這算是我紀念憂鬱症的刺青，是的，寫這篇文章的一部分原因也正是因為我是憂鬱症患者，希望讓大家能更了解憂鬱症患者的心情

你可以對憂鬱症患者做的事情

• 當一個好的傾聽者，不批評，多鼓勵

當憂鬱症患者願意向你訴說他的不快樂，代表你值得他的信任，而他並不是想要傳達負能量給你，而是需要找人發洩，你可以不理解他所說的，但千萬不要在這時候批評他，而是能多鼓勵他。

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📌你可以試著這樣做：我知道你的想法了，我會陪你度過這段不開心的，有事儘管跟我說!

• 適當的關懷憂鬱症患者，即使他有時候會拒你於門外

憂鬱症患者的孤獨感非常強烈，強烈到有時候即使你再怎麼關懷他，他一句話都不肯說不肯談 ( 我能理解長期的話也讓人心累 )  但這時候或許你可以先讓憂鬱症患者自己靜靜，等他想開口的時候再說，因為有可能這時候的他也不知道該怎麼訴說自己的感受或心情。

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📌你可以試著這樣做：現在不想說也沒關係，等你想說的時候記得我會在好嗎？

• 邀請憂鬱症患者一起出門走走，不論去哪都好！

身為好朋友，休假的時候邀請他一起出門再理所當然不過了！可以試著問他有沒有想去的地方，有沒有什麼想法，一起討論出遊的行程，讓憂鬱症患者感覺生活又充滿了動力跟美好，不過若他沒有意願的時候也不要強求他逼他一定要出門，這樣反而會造成反效果喲。

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📌你可以試著這樣做：我們都休假一起出門玩吧！最近有個________你應該會喜歡，出去走走吧！

以上這些舉例，是聽過看過身邊的人或是網路分享的例子，同時大部分也是我自己曾親身經歷過的一切。我只舉出了一點例子，也或許還有更壞的例子存在著，但更相信有更多的方法讓憂鬱症患者變好。希望可以透過這些簡單的例子，分享給大家讓大家更了解憂鬱症，同時也可以多關懷身邊患有憂鬱症的朋友家人們。

即使世界有很多不美好的黑暗時刻，但自己也一定可以活出一片屬於自己的陽光。

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