你也經歷減肥減不下來，或是經常復胖的困擾嗎？其實，減肥的你，只要知道「選擇比努力重要」就會事半功倍囉！
以下幾個例子教會你
1. 鹽酥雞店 和 滷味店
2. 豆皮 和 豆干
3. 百葉豆腐 和 傳統板豆腐
4. 貢丸 和 白蘿蔔
5. 鍋燒意「麵」和 蒸煮麵
6. 米血 和 青菜
7. 黑輪 和 海帶
請問以上的七個選項裡，你都是選擇前者還是後者呢？假如你都是選擇後者，那恭喜你啦！你選到的都是相對「低熱量」的食物。如果你都是選到前者，那就趁著這次的學習，試著調整過來吧！！
其實飲食控制在體重管理上不外乎四個重點
1. 熱量和份量
2. 碳水化合物
3. 蛋白質
4. 油脂
剛剛教會各位的小技巧就是，培養下意識選擇相對低熱量的直覺，只要選對了，即使吃飽飽，你也會自然而然瘦下來喲！減肥確實需要努力和毅力，但是更省力的方式就是「下意識的做對選擇」，你減起來毫不費力。前期的選擇，是需要經過學習與可以練習的。只要多多了解每種食物的熱量，久而久之食物的熱量就會存在你心中。
我有一個營養師同事，上次帶他吃好吃的爌肉飯時，居然把最好吃的滷肉皮剩下來，他說「看起來很好吃，但是這就是高熱量！」
練習【刻意選擇】，快試試看吧🌈
你也能輕鬆瘦！