你今天"Monday blue“了嗎？｜來看『星期一症候群』你了解多少？

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每到週一開始上班、上課你會『特別』厭世，甚至憂鬱嗎？這種星期一才會迎來的憂鬱，與『憂鬱症』完全不一樣，對於真正飽受憂鬱所苦的人來說，是幾乎每天都感受到或深或淺的憂鬱啊。但你知道真的有星期一症候群(Monday morning syndrome)嗎？
什麼是星期一症候群(Monday morning syndrome)？
現代人「星期一症候群」常見的是：
預防的方法

什麼是星期一症候群(Monday morning syndrome)？

發現這現象的人同時也是創立諾貝爾獎的阿佛烈·伯恩哈德·諾貝爾（Alfred Bernhard Nobel)。他觀察到工廠的工人，每週一就會出現噁心、嘔吐、頭暈目眩，甚至是昏倒的症狀，但週二、三情況就會變好，到了下週一又可能會再發生，因為沒有辦法解釋這個現象，就稱這種狀況為『星期一症候群』。後來發現是因為週末休假，對化學藥劑耐受性變差而出現身體不適，週二、三就會恢復了。

現代人「星期一症候群」常見的是：

頭暈、睡過頭、遲到、疲倦、健忘、工作效率慢，也可能會脾氣暴躁、胸悶、腹脹食慾不振、全身酸動。另外，這也有會與週末狂歡或大量飲酒造成的宿醉有關。

預防的方法

  1. 調整週末作息：行程排太滿的要留點休息時間，睡太多要預留時間曬點太陽。
  2. 一定要吃早餐。
  3. 和同學或同事約好中午吃好一點，或買飲料犒賞自己，避免跟週末愉快心情差太多。
  4. 安排自己期待的活動：下班行程、週間行程，帶著期待甩開憂鬱。
  5. 閃亮星期一：休半天假
尼克小姐覺得閃亮星期一的方法對趕走Monday bule最有效了。