女孩們夏天妳該注意的事，私密處保養/飲食控制/運動規劃
夏日來臨不外乎大家都要出遊，也希望自己可以身材美美的，有很多小細節是我們都不會注意到的，分享一些小技巧給大家一起變水美美❣
私密處保養
這個很重要!!!女生最重要的就是子宮，牽一髮而動全身的概念
到了夏天大家不外乎就是愛吃冰的，因為真的很熱但女孩們可以筆記一下那些時間不要吃冰比較好
以下圖來舉例(這是小月曆APP可以用來記錄月經跟一些身體狀況，蠻好用的分享給大家
像是圖裡有寫說月經大約是10~16號，那就記得生理期前一個星期就盡量不要吃冰了，還有生理期後一個星期也不要吃
生理期前子宮內膜準備脫落，你吃冰的話造成子宮收縮很容易成經痛或是經血排不乾淨
生理期後子宮剛把髒東西排完，更需要好好保養所以盡量避免，也建議大家生理期完後第一天最好可以進補一下，最好的就是去中藥房買四物回來自己煮，如果無法也可以去買四物飲直接喝最方便!女生要好好愛護自己的身體~
清潔真的是最基本的，就跟洗臉一樣。一天的髒污有洗乾淨就可以避免發炎或是生病，其實女生的私密處本身就會有一些菌類身長在那邊保護女生的妹妹，所以其實基本上不需要過度清潔，平時其實可以用清水清洗乾淨即可，記得陰唇要記得撥開洗乾淨因為有些污垢我們看不見的可能就是會卡在裡面
要使用私密處清潔產品也是OK，但大家一定要先看好成分在使用，然後很重要的一點就是不要洗陰道，不要把產品用到陰道裡面清洗，陰道是很脆弱的地方，如果把產品用進去其實很容易造成發炎，如果真的必須清洗其實最好去詢問一下婦產科醫師的建議在使用會比較妥當
妹妹的保養也是很重要的，有個小撇步分享一下
⭐剛洗完澡時內褲不要太快穿上，妹妹記得先用衛生紙壓一壓(不要用擦的)把多餘水分擦掉，再來內褲可以用吹風機吹過有殺菌作用，讓內褲保持乾爽狀態不要濕濕的成為細菌的溫床
毛毛也要定期修一下，因為毛髮太長也很容易悶熱造成搔癢，也是細菌很愛的地方
吃的保養也是很重要喔，大家最常聽到就是蔓越莓，其實莓果類也都有相同作用所以莓果類也是可以適當的攝取，還有益生菌，增強自我免疫力也是很重要的，免疫力好細菌自然就不會找上門。
飲食控制
夏天到了很容易放肆，飲料、冰品、美食，樣樣來! 分享一些小技巧讓大家能維持好身材享受這個夏日時光~
- 早餐/是一天活力的來源，如果可以攝取好的蛋白質，蔬果，再加點好的澱粉那就會是很棒的一餐，舉7-11為例【可以購買沙拉盡量不要沙拉醬如果要可以選和風醬、無糖優格、茶葉蛋、地瓜、拿鐵或是黑咖啡(記得無糖)】
- 午餐/中午其實可以依照自己方便就好為主，畢竟大家都是需要上班的，但可以把握能吃飯就不要吃麵，能吃滷就不要吃炸，蔬菜量可以多一點這樣
- 晚餐/到了晚上是消化系統漸漸準備休息的時間，所以不要吃太多讓身體無法負荷，主要吃蛋白質白肉，蔬菜，澱粉類可有可無如果要吃最好吃粗穀類，一樣盡量減少精緻類澱粉
這個天氣真的就是手搖飲的季節，但在喝飲料的時候能微糖就微糖，當然能無糖是最好的
也可以以茶類為主，避免珍珠，要喝奶茶也以鮮奶茶為主避免奶精
到了下午難免會肚子餓，那可以吃什麼哩?
無膚質餅乾👉 Cosco 口服不淺 能量蛋白餅
果凍寒天 👉Tarami 蒟蒻果凍
海苔 👉元本山海苔
以上是依我知道的建議大家不代表一定要買，有可以取代的也是OK優
運動規劃
規律運動/七分靠飲食三分靠運動，依照現在人真的很難每天運動，但一定要安排時間給自己運動，我自己是每周一固定慢跑，每週三踢球，有時間再去健身房。先給自己嘗試久了就會變成習慣
推薦APP 【NikeRunClub】慢跑紀錄很好用喔~
如何選擇/像一般上班族其實最主要就是缺心肺還有柔軟度，可以先嘗試有氧運動如慢跑、游泳、瑜珈，這些都是可以讓你運動又可以訓練肺活量又可以放鬆身體；如果缺乏肌耐力就可以加些強度練一些重量訓練，這個如果不會做器材或不知道該怎麼做最好先上網找資料或是直接找教練，不但資是可以更正確也可以避免運動傷害喔
以上分享給大家，如果有想知道或是要分享討論的都可以留言給凡凡呦，大家一起互相交流成長😍
#夏日 #自我成長 #自我保健 #女生 #女孩 #女人 #女生私密處 #保養 #清潔 #女生飲食控制 #早餐 #午餐 #晚餐 #運動規劃 #規律運動 #有效運動
-
-
觀看更多文章>>>
-
-
喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG
👉👉👉凡凡IG
也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~
👉👉👉凡凡 popdaily
