“下雪了,怎麼能沒有炸雞和啤酒”這一句來源自韓劇的台詞,曾經火爆網絡。
多年過去了,也許劇情和很多台詞早已漸漸淡忘,但是對於某些“吃貨”來說,和這句經典台詞對應的啤酒和炸雞卻很難淡忘。
啤酒加炸雞這幾種食物有可能讓你徹夜難眠
但是你知道麼,不僅僅是睡前喝咖啡會影響我們的睡眠,啤酒和炸雞打開方式不正確也會讓我們徹夜難眠,下面隨著經濟日報-中國經濟網來了解下影響睡眠的幾重常見飲食。
辛辣的食物
現在愛吃辣的人越來越多,但是晚餐的時候吃了太多辛辣食物,比如辣椒、大蒜、生洋蔥等容易讓腸胃產生燒灼感。
富含辣椒素的食物會引起胃灼熱和消化不良,甚至食道反流。當你躺下的時候會感覺更不舒服,從而影響睡眠。如果你確實非常愛吃辛辣的食物,晚餐時一定要少吃,或者選擇其它時間進食。
啤酒加炸雞這幾種食物有可能讓你徹夜難眠
有害脂肪
脂肪作為人體必需的三大營養物質在日常飲食中是不可或缺的,但我們需要確保不吃太多的飽和脂肪。
如果你已經睡了8個小時,但醒來時仍然感覺昏昏沉沉,那麼你可能需要減少脂肪攝入了。
富含膽固醇的飲食與非恢復性睡眠有關。一頓豐富的大餐,雖然吃的爽了,但是等到晚上你的腸胃就要痛苦了,因為腸胃要處理你晚上所吃的一大堆酒肉,這些對於睡眠質量還有消化系統都會產生很大影響,所以會直接危害到我們身體健康。
晚餐要少吃油炸食品和肉類等比較油膩的食品,做菜的時候可以使用橄欖油等健康油脂,並且多吃富含健康油脂的堅果和魚類等。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
精緻碳水化合物
碳水化合物也是人體必需的三大營養物質之一,但是過度加工的食品可能對你的健康益處不大。高血糖負荷的食物比如蛋糕、餐後甜點等沒有太多纖維,但富含糖分,會讓你的血糖飆升。
剛開始可能會感覺疲倦,但是一旦葡萄糖進入體內,你的身體細胞就會再次變得活躍,從而有可能會影響睡眠。
一般來說,你最好盡量少吃富含精緻碳水化合物的食品,如果你真的想吃,最好在當天早些時候吃。
多汁水果和蔬菜
一般情況下,任何水果和蔬菜都對你有好處,應該多吃。
但是,你在睡覺前應該像少喝水一樣避免吃大量多汁的水果和蔬菜。
白天的時候吃黃瓜、甜瓜和其它多汁的水果蔬菜可以避免晚上上廁所。
酒https://ktengsu.com/
通常,在喝了幾杯酒之後,你可能會感覺昏昏欲睡,但是這不會讓你睡個好覺。
酒後的睡眠不能很好地恢復體力。相關實驗證明,睡前飲酒實際上會干擾睡眠。喝酒雖然可以讓人很快入睡,但是不會進入深睡期,並且很容易醒來,這樣只會感覺更疲乏。