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安妞大家我是Mona ❤️
今天要跟大家分享的是,大家一定會碰到的事情---壓力大、心情差、覺得人生好難,應該如何“正確”紓壓的方法😩
不知道大家壓力大或心情不好會不會開始拿起手邊的洋芋片、糖果、巧克力、爆米花開始狂吃狂喝、暴飲暴食呢?
一邊看著電視追劇一邊吃著東西,一不小心就吃下了一堆的卡路里,不僅體重一天一天不斷地上升,暴食狂吃也會對身體造成負擔😱
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(圖片取自網路)
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攝取的熱量也無法一時之間就完全消耗掉,愛美的你or妳就算壓力舒緩了,但是又有了必須維持體態減重的另一個壓力!因此不斷的循環🔄
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(圖片取自網路)
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底下我會分享幾個無負擔的正確紓壓方法👇🏻
和朋友聚會
和幾個好朋友聚聚聊天分享心事,不僅能加深友誼也能讓心情放鬆一點
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(圖片取自網路)
運動
運動時能讓大腦暫時不要去想其他事情,另外運動也會刺激多巴胺分泌,研究指出,進行任何有氧運動10分鐘後,疲勞和壓力就能減緩改善很多,20分鐘後多巴胺濃度會達到最高
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(圖片取自網路)
睡覺
壓力大時什麼事情也做不好,不僅沒效率也不沒有成效,不如好好的睡一覺,休息夠了再去做事情
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(圖片取自網路)
閱讀
看看喜歡的書,轉換一下心情,也能增加知識
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(圖片取自網路)
逛街購物
購買自己喜歡的東西,像是買衣服,保養品,化妝品(但是切忌要理性購物!理性購物!理性購物!) ,要不然一不小心錢包就不保了
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(圖片取自網路)
度假
給自己排個假,去喜歡的地方度過2天1夜的小旅行或是去其他國家度假也是個好選擇
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(圖片取自網路)
去美術館看展
看展覽洗滌一下身心,把自己沈浸在藝術當中,推薦大家可以去北美館,時常會有不錯的展覽
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最後謝謝看完這篇文章的大家
希望大家喜歡今天的分享🥰
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