《原子習慣》造就成功的是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。

這本書之所以熱銷且久久不衰的原因簡短歸納出3點：

1.【作者的自律與以身作則】

詹姆斯‧克利爾本身是位專門研究習慣、決策及如何持續的知名作家與講者，至今每月有數百萬人造訪他的網站「習慣學院」與訂閱電子報。伴隨不斷快速增長的讀者，促使他對於習慣這一門學問需要比別人更快速吸收理論、廣蒐實例佐證，再立刻轉為老嫗能解的語言分享給讀者，如此不斷地累積，造就口碑。

2.【打破習慣養成的認知】

開頭明確表達改變習慣最有效的方法，其實是#改變身分認同。許多人在展開改變習慣的過程時，都會把重點放在#想要達成什麼事，這樣的結果是一旦遇到誘惑，我們馬上就與之妥協；而若是將重點放在#想要成為怎樣的人，那習慣養成後，通常不太輕易被打回原點。

3.【明確的四大步驟，關關難過關關過】

主軸聚焦於建立好習慣或擺脫壞習慣的「提示、渴望、回饋、獎賞」。

💡提示：如何讓提示顯而易見？

💡渴望：如何讓習慣有吸引力？

💡回饋：如何讓行動輕而易舉？

💡獎賞：如何讓獎賞令人滿足？

真的大推這本書！（我好像低機率碰雷，好開心～）

不知從何時開始養成每天早上一定要吃16顆番茄的習慣（怪癖？），至少3個月了，起初只是希望皮膚能水噹噹，其實骨子裡是希望能成為一個健康的人，漸漸開始平時只喝水，飲料對我來說已經沒有特別的慾望，下一步就往運動方面開始建立習慣。

而持續運動是個挑戰，因此來嘗試書中的一招執行：

以原本的習慣為基礎，再加上希望養成的習慣。

所以我來試試在每日閱讀時加上運動，

「以後翻閱第一面讀物時做30秒的平板撐！」

摁摁～可以成功的😅

推薦給有過以下經驗的閱讀：

👉買了行事曆，然後，沒有然後的人。

👉整天喊自己胖，飲料照買、鹽酥雞照吃的人。

👉擔憂退休生活後的儲蓄不夠用，卻又只是擔憂而沒做任何行動的人。

歡迎下方留言在養成習慣時常常碰到的困擾🤔

也歡迎標註常半途而廢的朋友，大家有救了！