《插畫》胃食道逆流該怎麼辦？
不知道有誰跟我一樣有胃食道逆流的問題呢？
- 大概在五年前開始斷斷續續都有胃食道逆流的狀況，我的情況是每天早晨五六點時會因為胃液要衝出食道而導致驚醒，近期更加嚴重如 吃太飽、喝到茶(咖啡因飲料)、過於刺激的食物(辣)、酸類(包含蘋果那種輕微果酸)、難消化的食物(例如醃製品、排餐類)，甚至是若X錠(它也是發酵的保健食品)都會讓我立刻有感，胃就會“ㄒㄧㄒㄧ欸”，很像有人在我胃壁內揍我的感覺，其實這讓我很難受，因為我是美食主義，而且我極度愛喝茶跟吃辣，導致我現在飲食大幅調整😿
過去的我習慣每日一杯紅茶，由於無法喝了，我現在都用無咖啡因的麥茶當作替代品，現在某牌的麥仔茶也變成我的最愛了XD
除此之外，還有以下飲食改變，大家可以參考哦！
《一》飲食調整
如上述，不能吃辣、酸等刺激食物，這會刺激你的胃壁，也避免咖啡因的飲料，會使胃酸過度分泌，至於發酵食物像是麵包、批薩等食品容易導致你的胃脹氣會讓肚子更加劇不舒服。
並且吃固體食物時絕對要細嚼慢嚥，也一定一定一定不要吃十分飽，對我來說我是每餐都要吃超飽的人，目前狀況也在養成自己吃七八分飽的習慣，我只要不吃過飽早晨就不會有醒來的狀況哦！
《二》生活習慣
壓力也是胃病的其中一大主因，要看看自己的壓力來源，除了最明顯的工作、感情壓力外，有時個性也是很大的主因，例如我是個非常容易緊張的人，我在外時時刻刻都會處於緊繃狀態，也因此除了胃病還養出了失眠、心率不整及肩頸痠痛，要常常叮嚀自己不要緊張、不要想太多，也要找到屬於自己的解決方案。
《三》食療重要性
一般來說，生病就去看醫生這是一定的，並且也能從醫生口中得知自己的狀況才能加以調整，但我個人已變成慢性胃病，長期都有這個狀況，先前我有嘗試中醫跟西醫，都大約一個禮拜就能控制急性胃病，但飲食沒改變很快就會復發，這個時候就要如第一第二點一樣，注重自己的飲食以及生活習慣哦！
每個人的狀況不一樣，第一時間還是要就醫，之後再面對自己每日飲食時再加以嘗試接著改變，我現在也是一直在嘗試自己能吃什麼不能吃什麼呢！
也祝大家身體一定要健康哦！這樣才能每天開開心心的吃美食😁
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