"手殘都能上手"簡單煮健康吃，減重也可以吃得很美味。
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運動健身是我生活的一部分後，就連吃我也習慣親手做，
這樣我才能把關我的飲食狀況，畢竟，外食食材來路不明，
用的是什麼油有沒有添加不必要的添加物，
吃的也沒法安心，如果，有時間當然自己做最好，
所以，大部分時間都會自己煮。
今天親手做料理，介紹的是非常簡單"手殘都能上手的菜單"
清炒一盤的料理，四色膳食纖維、滿滿蛋白質、低碳通通在這盤，
低油低卡非常適合減重與增肌的朋友們，也很適合帶便當喔!
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重點"熱量超低"~大家動手試試看吧 ~
健康餐食材煮法:
先熱小許油後放入蒜提味，接下來先放熟比較慢的雞胸肉、
馬鈴薯、四季豆，拌炒五分熟再倒入剩餘食材一起拌炒悶一分鐘，
食材與熱量：
雞胸肉 80g = 94卡
毛豆 25g = 31卡
馬鈴薯 40g = 32卡
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杏鮑菇 20g = 7.8卡
彩椒 30g = 7.5卡
花野菜 20g = 5卡
五香豆干 40g = 76卡
黑木耳 20g = 4.2卡---------------熱量是257.5卡(1個人份量)
雞肉醃料:
米酒+醬油+蒜頭+白胡椒少許
PS.素食者可去掉雞肉增加毛豆與花野菜
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