好煩躁怎麼辦？五招教你如何學會和情緒的自己共處！
文章開始前
先來跟大家自我介紹一下！（炫耀新名片）
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正文開始⬇️
在生活中總會容易遇到那些
會挑起情緒的各種小事
就會讓人 煩！煩！煩！🤬
可能是不小心被人撞到
可能是發現自己又忘了帶會議資料
可能是突然下雨了
可能是跟別人想法有衝突了
也可能是外帶食物發現店員點錯飲料了
（店員：躺著也中槍）
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我們不是聖人
今天牛角來分享
我是怎麼跟情緒的自己相處的（我超容易情緒爆炸😅）
方法1️⃣：寫下來
準備一本本子
難過、委屈、生氣都寫下來，並且寫下「為什麼」
好好的了解自己為何會有這些情緒、他們是如何發生的🤷🏻♀️
也給自己時間冷靜
想想可以怎麼做會更好
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方法2️⃣：換位思考
一件事情用不同的角度看待
會有不同的結果
想想那些遇到挫折的成功企業家
他們若是遇到一樣的狀況
會對自己說些什麼呢🤔
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方法3️⃣：離開現場
情緒會使人失控
也許會說出難聽的話、做出不好的回應🙅🏻♀️
當下若無法冷靜下來
請先離開現場 找個安靜的地方好好處理這些情緒
聽音樂、或是深呼吸 轉移思想的焦點😤
等到心情平復許多時
再回到現場冷靜的解決問題
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方法4️⃣：適當的宣洩
情緒壓久了 最後就會像火山爆發一樣🌋
產生一發不可收拾的後果
適時的宣洩情緒對自己是有幫助的⭕️
可以去找到自己最合適的方式
像是運動、聽歌、大叫（要找對地方）等等
別總是一昧的壓抑情緒
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方法5️⃣：尋求幫助
情緒來臨時
「當局者迷、旁觀者清」的情況會更加嚴重❗️
這時候找一個你信任的人
跟他說說你的煩惱
用客觀的角度陪你解決問題
避免情緒干擾了你決策的大腦🧠
以上的方法我都有嘗試過
或是你有其他的方式歡迎留言跟我分享✨
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最後跟大家分享我很喜歡的一段話
用寧靜 去接受我無法改變的事；
用勇氣 去改變我能改變的事；
用智慧 去分辨二者的不同。
———— 原文《寧靜祈禱文》
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