你擅長社交,卻怎麼樣都不快樂嗎?這是高憂鬱人群現象!
👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧
你擁有一份稱不上喜歡但能養活自己的工作,一段還可以的關係,一群常常往來的朋友,和隨時隨地都可一通電話就能成行的飯局。但多數的時間你不快樂、逐漸對生活失去興趣、經常失眠、無法放鬆、身體常常頭痛或不知名的酸痛,小心這可能是憂鬱找上你。
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真的有高功能憂鬱症?
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來檢視一下你的狀況:
- 一天之中大部分的時間都覺得心情憂鬱
- 食慾變差或吃太多
- 失眠或嗜睡
- 無精打采或疲勞
- 自卑
- 專注力差或難以作決定
- 無望感
為什麼是你?總感覺到「輕微憂鬱」?
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遺傳
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如果你家人中有人罹患精神疾病、憂鬱症,或物質濫用,事實上吸煙、酒精濫用、吸毒等等都可能是長期飽受情緒困擾會有的跡象,或你因此長期承受巨大壓力,都是增加你憂鬱情緒的風險。
神經質人格特質
你總是想太多、過於敏感,常常過度緊張,而且過度要求完美,這樣的特質並不是壞事,但長期下來的壓力可能會壓垮你,讓你產生負面的情緒,而受情緒影響轉而負面看待事情。
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過於焦慮
擔心這擔心那,長期處於緊繃狀態的人,容易讓情緒起伏不定,也更容易疲勞,甚至是出現睡眠問題,因此適當的放鬆、培養休閒習慣、安排休息,非常重要。
低自尊
對自己沒自信的人,常常就算獲得了許多成就,還是會以為是自己幸運,而不是因為實力。和人相處時,容易對別人說的話過度在意。就算算親密關係,也因為擔心對方如果知道“自己真實的樣貌”,會不喜歡自己,而長期對自我的存在感到存疑,而這與憂鬱情緒相關。
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其他
過去創傷、生活事件、生活壓力,甚至是擺脫不掉困擾你許久的『關係』,這些或大或小的壓力長期下來讓你心情常常受影響,處在『輕微憂鬱』,這時候把它們挑出來,甚至與專業人士討論解決的策略,正視問題才能擺脫憂鬱情緒啊!
希望這篇能讓你檢視自己的情緒健康
生活地更舒適自在、快樂
歡迎留言討論
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