【女孩必看! 21天提升自我】告別懶惰和拖延，創造發光發熱的妳，發掘不平凡的自我活得更驕傲美好!
女孩，我要告訴妳的是不要因為別人的眼光而否定了自己，往往我們給自己太多框架和設限而迷失了方向，請懂得欣賞，接受最真誠的妳，豐富內涵且喜歡愛惜自己，自在的帶來正向力量! 我們一同努力，更愛自己~
因為妳就是那 最完美中美好的樣子
1.健康養生習慣篇
根據心理學研究指出，重複21天就能改變原有行為，所以明確訂定目標並且堅持下去，定能成為慣性，達成想要的生活方式!
1.每天早起先1杯200c.c的溫開水，促進新陳代謝與體內循環，有助刺激腸胃蠕動，排出體內毒素
2.不喝飲料／甜食及油炸物，多吃原型食物
3.晚上8點過後不吃消夜和其他食物
4.吃飯不能暴飲暴食，請細嚼慢嚥
5.飯後不要直接坐著，至少站立15分鐘
6.不要經常嚼口香糖，會使咬肌變大且容易發胖及傷胃
7.口味保持清淡，多吃蔬果不挑食
8.多喝豆漿能保持養顏美容，此外補充水分也是相當重要
2.運動體態完美篇
1.堅持1個禮拜運動3次，每次最少30分鐘
2.給自己訂下目標，達成時能給予小獎勵
3.千萬不要帶妝運動，而傷到皮膚
4.每天晚上抬腿15分鐘，改善血液循環消除水腫
5.走路縮小腹，能站就不要坐，多走路
6.運動要規律並進，不要突然大量去做造成身體負擔
7.保持樂觀的心態，才能反饋於成效中
3.皮膚管理水嫩篇
1.每天都要防曬，因為紫外線是無所不在的
2.使用溫和產品及溫水洗臉，不要用力搓磨而造成傷害
3.適度去角質去除老廢細胞減少臉部暗沉，及肌膚透亮
4.5分鐘內完成保養程序，以免造成肌膚負擔
5. 一個禮拜2~3次敷適合自己膚況的面膜，補水嫩肌
6.勿抽菸喝酒造成肌膚老化及膚況變差
7.充足睡眠、規律生活及調適壓力是保養皮膚的最大因素
4.學習技能目標篇
1.學會烹飪，能夠品嘗各式風味的佳餚
2.學習攝影，紀錄每個不同片刻的美好
3.學會穿搭，內外在是互相牽印，品味是後天養成
4.培養不同愛好，多參與活動拓展人脈
5.學習理財，替自己管理財富，往財富自由目標邁進
6.學習外語，開拓視野更加受用
7.學習溝通技巧，有效提升職場及多方面的益處
5.知識打造補腦篇
1.每天給自己30分鐘閱讀書籍，獲得新的資訊
2.聽取不同領域的podcast(以下推薦)
- 轉角國際-重磅廣播 (國外新聞時事、文化觀點)
- 科技島讀 (科技、創業、商業)
- 佐編茶水間 (學習新知)
- Ride the Vibes (英文學習)
- 股癌Gooaye (股市財經)
- Crime Junkie (犯罪故事)
3.每天聽10分鐘的英文
- 推薦Voicetube的口說跳戰
- BBC 6 Minute English
- Youtube的喜好類型英文影片
5.每天閱讀一篇喜歡類型的英文文章或其他語言類別
6.堅持寫日記及保持記帳習慣
7.懂得時間管理，不浪費任何時刻
6.心態正確快樂篇
1.學會獨立思考，有判斷及省思的能力
2.不去比較任何事物，要對事情負責，懂得自我選擇
3.適時放鬆，享受獨自的美好時光
4.有說不的勇氣，懂得拒絕才能做好更有價值的事
5.學會犯錯，能夠從中自我成長
6.擁有正確的感情觀，在過程中擁有歷練及學習
7.別做完美主義者，沒有任何事是完美無瑕的
7.生活品質改造篇
1.不要賴床，調整睡眠週期
2.學會斷捨離，整理不需要的物品，保持舒適的環境
3.有跟自己獨處的時間，不過度依賴他人
4.懂得感恩，對任何事物充滿感激
5.規劃生活，建構未來，慢慢前進，因為每個人的起跑點不同，在不同的路上綻放著屬於自己的道路
6.不要害怕跌倒，跨出舒適圈，走出第一步
7.珍惜所擁有的一切，體會美好
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