【日常】四招改善拖延症!創造你的高效人生✨

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正文開始⬇️

相信有很多人都跟我一樣

拖延症常常會發作(根本就是重症病患😅)

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今天要來跟大家分享

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可怕的 拖延症 該怎麼改善呢?

算了...還是明天再分享吧(誤)

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開玩笑的

拖延症患者樓下請🙌🏻

方法1️⃣:五秒法則

你是不是常常有這種狀況:

早上的鬧鐘響了

你卻按下了「稍後提醒」再睡10分鐘?⏰

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你可以試試:

在心中倒數五秒

告訴自己:「5、4、3、2、1、GO!」

然後立刻起床

或是立刻去做你現在該做的事情👻

方法2️⃣:待辦清單

你是不是也常常這樣想:

「事情好多,等一下再做好了」

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結果常常拖到最後一刻才開始做事🙃

荒廢了好多的時間

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你可以試試:

前一天寫下隔天的待辦事項清單

事情就不會那麼多、那麼難了

執行也變得簡單了🥳

方法3️⃣:設定期限

患者常常會有「有空再做」的心理出現

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因為覺得時間還很多嘛~(事實啊😂)

但是!我們今天是來改變的!

所以!

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你可以試試:

為你的目標設定期限

告訴自己在什麼時間之內要完成這些事情

可以搭配待辦清單一起使用唷😆

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方法4️⃣去除誘惑

再滑一下手機、再看一下電視、再玩一下電動...

這些都是綁架你注意力的元兇😈

俗話說「眼不見為淨」

看不到誘惑就會暫時忘記了哈哈哈

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你可以試試:

要做事情的時候

把誘惑放到你看不到的地方去🙈

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像是把手機收到抽屜、把網路關掉等等

避免訊息一來你就想看手機

干擾了你好不容易要做事情的心情

以上四種改善拖延症的方法分享給大家✨

最後再多分享一個我常用的方法好了

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秘方🍛:獎勵機制

由於牛角非常喜歡吃甜點(尤其是蛋糕)

我總是會告訴自己

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把這個做完我就犒賞自己一塊蛋糕🍰

事情瞬間變成 a piece of cake 哈哈哈

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因為我是不太會主動買零食、甜點的人

所以偶爾買一下就會覺得很開心

大腦記住這種開心的感覺

下次再做事情的時候會就浮出~蛋糕的畫面

就會熱血沸騰呀🤣

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不過怕大家變胖

或是平常就很會獎勵自己

所以可能就比較不適用於某些人噢🤣

歡迎大家跟我分享你是如何跟拖延症抗衡的

還是你直接放棄了🤪

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#牛角 #插畫 #圖文創作

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