憂鬱手記01 什麼是靈修 (Spiritual formation)?
我養了一隻黑狗。
我家真的養了一隻黑狗。(笑)
英國前首相邱吉爾以Black dog來形容他的憂鬱症,它像隻不馴的寵物,一有機會就咬住主人不放。
你會不時莫名其妙地開始低落、恐懼,最終脆弱的心靈因極度的壓抑破碎。你感覺崩潰,除了躺在那裡抽泣之外,什麼也做不到。
但在這些獨自與黑狗相處的時光之外,你看上去十分正常。你看似平靜地面對生活,面對家人、朋友、工作、學業,你按部就班完成,但你知道自己正在懸崖邊跳舞。
你開始害怕每個早晨,不想睜開眼睛。一點雞毛蒜皮的小事,一句話一個眼神都能擊垮你。
你不知道自己怎麼了,但你覺得某種沉重的東西已經超過了你的負荷,壓在你胸口上,讓你喘不過氣。
我知道那是什麼感覺,還有許許多多的人也是。
這是第一個好消息,無論你是誰,身在何處,你絕對不是孤身一人。
根據WHO世衛2019年12月的報導,地球上罹患憂鬱症的人類已經超過2.64億,也就是大約每一百個人之中就有三個人是憂鬱症患者。
這或許不是一個準確的數字,憂鬱症的盛行率很高,但確診率卻非常低。特別是在亞洲社會,長期生活在壓抑、忍耐、服從的社會氛圍之下,人們很容易把「自己」給忘記。
When you lose yourself…當你弄丟了自己,一切問題就開始萌芽。
想要快樂,想要幸福,這是所有人共同的希望,但陷在憂鬱症裡的人,就連對於快樂與幸福的渴望都消失了。
我不想死,我只是想結束痛苦。
從國中開始我就飽受憂鬱情緒所苦,大一時確診並開始服藥。並不是所有得到憂鬱症的人都需要服藥,但即使你沒有罹患憂鬱症,你也必須學會該如何維持自己的身心靈平衡。
開始服藥的同時,我因為想改善睡眠,而上網搜尋「冥想的方法」,從此一頭撞進靈修的世界。
靈修就是靈性的修行,是自我成長的道路,也是一種生活方式。
宗教的本質與靈性有關,但並不需要透過宗教才能接觸靈性。(我沒有信仰,以後大概也不會有)
你是否有曾經陷入昏頭轉向的過勞,卻直到任務完成才病倒的經驗?這不是什麼魔法,只是你的心裡知道現在不能倒下,你的信念比疾病強大,所以你能夠撐到最後一刻。
你可能無法理解什麼叫「所有人都是神」、「一切事物都是能量」或「你就是整個宇宙」。沒關係,我也曾是個麻瓜。醒來之前,我什麼都不懂,醒來之後,我還是什麼都不懂,但我明白了我是誰。
若你飽受情緒困擾,我第一建議你去找諮商師,第二建議你嘗試冥想,去接觸內心的靈性。
什麼是冥想?該怎麼冥想?我知道你有一堆問題想問,但允許我賣個關子,我會在後續的文章中一個個為你解答。
下面是世界衛生組織為了讓大眾認識憂鬱症製作的影片,也在此順道推薦給大家。如果你身旁有這樣的朋友,不要吝嗇給他陪伴。
我知道現在的你不會相信,但一切都會沒事的。
一切真的都會沒事的。
這是每當我陷入憂鬱情緒時,讓我能夠哭著重新站起來,跌跌撞撞繼續前進的信念。
信念就像黑暗中的一盞長明燈,只要你堅定不移,它會帶給你無限的勇氣與力量。
你該相信的不是別人,是你自己。
如果你對靈性或憂鬱症有任何問題,歡迎到夢客來信表單匿名提問,或是直接私訊我的粉專。
我學習靈性的時間並不很長,但希望我的分享,可以幫助到你。
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See you,下次見。
By 梓鹿
2020/09/19