談強迫思考(想法)
在進入強迫思考之前，想先談談想法的本質是什麼？
我們總是用了擺脫、控制來處理強迫想法，我們真的能掌控它嗎？
如果我跟你說「現在不要想大象」，此刻你會想什麼？或是現在什麼都不要想，你腦袋裡會是空空的還是會湧出千頭萬馬的思緒呢？ 刻意去想與不想，都會讓我們陷在想法的泥沼裡。
而想法是真實的嗎？每個人或多或少都會出現違背自我或社會道德的侵入性想法，但大多數人都只是「看看」，未給予深層涵義，就讓它如雲般過去。但有強迫想法的人，會持續性地重複、放大去想，恐懼、焦慮便尾隨而來。
如果，想法缺少了感覺成份在裡面，還會覺得這想法困擾著你嗎？這想法沒有恐懼、緊張、羞愧......等情緒，想法本身是否就減少或不具威脅性了？強迫行為裡提到抵銷行為是為了緩解強迫想法的焦慮與痛苦，所以其實思考裡隱藏著說不出的情緒、情感，但許多治療仍著重於我們與想法之間關係的改變，而忽略了感受才是賦予了想法生命。