力不從心的拉扯，讓妳無法活出理想生活嗎？

初次開始獨居時，發現自己神經質的潔癖原形畢露，

無法忍受放眼望去，看到地板有一根頭髮、

一點屑片，甚至灰塵。

好不容易掃完地，倒完垃圾，走回屋裡，

若看見散落的遺跡，會瞬間擊垮我的玻璃心，

忍不住再次拿掃把整理。

看見自己的強迫症後，

首要開始練習，

掃完一次地便放手，

到隔天打掃前，

如果有瞄到殘餘，

選擇深入感受勾起的不舒服，

而非再次動身清潔。

持續一段時間，

逐漸感受到「允許」，

並發現其實並非環境髒亂，

而是我習慣緊繃，

遇到一點小「問題」，

會不由自主放大 ，

並全然投注心力，

試圖「解決」。

這才意識到清潔的模式，

完全對應自己的生命慣性。

我擅長發現蛛絲馬跡，

養成顯微知著的能力。

雖然看似「解決問題」的實力日益增長，

但卻讓身體長期處在警戒和緊繃的狀態，

使神經系統因壓力過大而崩解，

最後換來的其實是失去生活富有彈性的韻味，

毫無愜意的心思，享受耕耘的樂趣與結成的果實。

本來也習慣要求自己掃完地後緊接著拖地，

然而卻在某一天，

身體直接罷工。

頭腦再怎麼想做，總是力不從心，

明明只有幾步之遠，仍走不過去拿起拖把，

於是開始觀照內在的小劇場。

頭腦：「妳為何這樣懶惰，拖地那麼簡單，

只要十分鐘就能完成。幹嘛不做？」

身體：「可是我不想。」

頭腦：「哎呀～妳想想，只要忍一下，拖完地，空間乾淨，妳也會覺得神清氣爽啊。」

身體：「但是我動不了。」

頭腦：「可惡，跟妳講那麼多道理，還讓妳知道好處，卻還是不做。」

身體：「嗯～我就是做不到。」

就這樣看著這個對話反覆進行，

感受在體內的拉扯，

還有地板真的越來越髒。儘管如此，

依然只是看著，

沒有逼迫自己行動，

不過卻發現「批判」的聲音變得微弱。

原來在這個過程裡，

透由耐心的陪伴，

心一點一滴接受身體的感受，

但並沒有壓迫頭腦，只是允許它喋喋不休，

因而開始慢慢感受到，

衝突的內耗與伴隨的無力感逐漸消失。

大概這樣過了一陣，

某天早晨起身後，

身體自發拿起拖把，

輕鬆毫不費力，

三兩下地板便乾淨溜溜。

完成後，

頭腦才意識到原來已經拖好地。

這其實是與身體和好，

讓身心靈恢復平衡的過程。

從小耳濡目染家族的生活模式，

不知不覺開始習慣聽從頭腦，

壓迫身體行動。

久而久之，

體內本來蘊含源源不絕的本能，

即生命力，也叫創造力，

因長期遭受到否認的壓制，

而逐漸消磨殆盡。

若在體悟後，

願意選擇讓本能重新甦醒，

方能在轉由身體顯化為疾病前，

重拾早已存在的內在力量。

因為身體是心靈的載體，

不只保存未被撫慰的傷痛記憶，

富有創造力的本能和天賦也在體內。

釋放傷痛的印記，

方能同時讓本能重新流動，

毋須再繼續仰賴意志力的硬撐，

而能依循本然自發的生命力，

輕鬆發揮天賦創造，

體現真心渴望的生活，

這便是結合身心靈「開源」的方法。

跟隨生命與身體共舞的韻律，

減少身心靈失衡的內耗，

將能量轉而聚焦於安在身體，

自然會因活在當下，

而能感受到脈動，

依其自在體現。感受到什麼，是什麼。

若感覺是休息，便休息。

若感覺靈感泉湧要創作，便工作。

可以藉觀察體驗的過程，

發現如果當其實是什麼也不用做，

卻因恐懼而試圖找東西填補，

譬如工作、食物、社交、運動等等，

會感覺特別費力，卻徒勞無功，

甚至引起多找麻煩的反效果。

探索身心靈，

並非為了要得到什麼超能力，

或只是拼命揭開瘡疤，挖出傷痛。

認識自己的初心，

是為了爬梳如實的發生，

釐清可以接受的，

本來不知道的，

其實真正需要的，

然後一次次選擇是否要活出真心渴望。

這個過程使然於日常，

自然也會反饋給生活。

無論有無做什麼，

都會感受到愛的滋潤，

恬淡如水，仍幸福洋溢。

圖摘自網路