初次開始獨居時，發現自己神經質的潔癖原形畢露，
無法忍受放眼望去，看到地板有一根頭髮、
一點屑片，甚至灰塵。
好不容易掃完地，倒完垃圾，走回屋裡，
若看見散落的遺跡，會瞬間擊垮我的玻璃心，
忍不住再次拿掃把整理。
看見自己的強迫症後，
首要開始練習，
掃完一次地便放手，
到隔天打掃前，
如果有瞄到殘餘，
選擇深入感受勾起的不舒服，
而非再次動身清潔。
持續一段時間，
逐漸感受到「允許」，
並發現其實並非環境髒亂，
而是我習慣緊繃，
遇到一點小「問題」，
會不由自主放大 ，
並全然投注心力，
試圖「解決」。
這才意識到清潔的模式，
完全對應自己的生命慣性。
我擅長發現蛛絲馬跡，
養成顯微知著的能力。
雖然看似「解決問題」的實力日益增長，
但卻讓身體長期處在警戒和緊繃的狀態，
使神經系統因壓力過大而崩解，
最後換來的其實是失去生活富有彈性的韻味，
毫無愜意的心思，享受耕耘的樂趣與結成的果實。
本來也習慣要求自己掃完地後緊接著拖地，
然而卻在某一天，
身體直接罷工。
頭腦再怎麼想做，總是力不從心，
明明只有幾步之遠，仍走不過去拿起拖把，
於是開始觀照內在的小劇場。
頭腦：「妳為何這樣懶惰，拖地那麼簡單，
只要十分鐘就能完成。幹嘛不做？」
身體：「可是我不想。」
頭腦：「哎呀～妳想想，只要忍一下，拖完地，空間乾淨，妳也會覺得神清氣爽啊。」
身體：「但是我動不了。」
頭腦：「可惡，跟妳講那麼多道理，還讓妳知道好處，卻還是不做。」
身體：「嗯～我就是做不到。」
就這樣看著這個對話反覆進行，
感受在體內的拉扯，
還有地板真的越來越髒。儘管如此，
依然只是看著，
沒有逼迫自己行動，
不過卻發現「批判」的聲音變得微弱。
原來在這個過程裡，
透由耐心的陪伴，
心一點一滴接受身體的感受，
但並沒有壓迫頭腦，只是允許它喋喋不休，
因而開始慢慢感受到，
衝突的內耗與伴隨的無力感逐漸消失。
大概這樣過了一陣，
某天早晨起身後，
身體自發拿起拖把，
輕鬆毫不費力，
三兩下地板便乾淨溜溜。
完成後，
頭腦才意識到原來已經拖好地。
這其實是與身體和好，
讓身心靈恢復平衡的過程。
從小耳濡目染家族的生活模式，
不知不覺開始習慣聽從頭腦，
壓迫身體行動。
久而久之，
體內本來蘊含源源不絕的本能，
即生命力，也叫創造力，
因長期遭受到否認的壓制，
而逐漸消磨殆盡。
若在體悟後，
願意選擇讓本能重新甦醒，
方能在轉由身體顯化為疾病前，
重拾早已存在的內在力量。
因為身體是心靈的載體，
不只保存未被撫慰的傷痛記憶，
富有創造力的本能和天賦也在體內。
釋放傷痛的印記，
方能同時讓本能重新流動，
毋須再繼續仰賴意志力的硬撐，
而能依循本然自發的生命力，
輕鬆發揮天賦創造，
體現真心渴望的生活，
這便是結合身心靈「開源」的方法。
跟隨生命與身體共舞的韻律，
減少身心靈失衡的內耗，
將能量轉而聚焦於安在身體，
自然會因活在當下，
而能感受到脈動，
依其自在體現。感受到什麼，是什麼。
若感覺是休息，便休息。
若感覺靈感泉湧要創作，便工作。
可以藉觀察體驗的過程，
發現如果當其實是什麼也不用做，
卻因恐懼而試圖找東西填補，
譬如工作、食物、社交、運動等等，
會感覺特別費力，卻徒勞無功，
甚至引起多找麻煩的反效果。
探索身心靈，
並非為了要得到什麼超能力，
或只是拼命揭開瘡疤，挖出傷痛。
認識自己的初心，
是為了爬梳如實的發生，
釐清可以接受的，
本來不知道的，
其實真正需要的，
然後一次次選擇是否要活出真心渴望。
這個過程使然於日常，
自然也會反饋給生活。
無論有無做什麼，
都會感受到愛的滋潤，
恬淡如水，仍幸福洋溢。
圖摘自網路