練習好好說再見 ｜ 人生走到終場 終將離別 | 你走了，那留下的人怎麼辦？
撰文編輯 魏氏小夫妻
𝙷𝚒❤︎又到了魏氏夫妻說說話的時間🌹我是𝐌𝐢𝐧𝐠
這幾天電視放送著藝人小鬼的突然辭世
想起了少微星殞的高以翔，美麗的劉真
他們還是這樣的年輕，正值壯年時期，
不敢相信老天爺這樣跟他們開了這一個大玩笑，
但生命總是脆弱的，
我們永遠不知道，
死亡與明天哪一個會先來，
或許是東方人比較傳統，
對於死亡的議題相對忌諱，
不敢去談甚至恐懼
但意外總是在瞬間到來，
冷不防的讓我們措手不及
總是無法好好的說再見，
要怎麼刻意練習這一個艱難的人生習題？
如果現在開始練習
在別離的時候是不是就不會害怕了？
魏氏小夫妻整理了六大練習方向：
1 . 好好說再見 好好告別
有的死亡是突如其來，
有一些則是靜靜的等待死亡到來，
那些照顧者與重病者，
可能做好面對別離的心理建設
但是當死亡來臨時，
依舊是那樣的不捨與悲痛，
害怕在世的親人會孤單會寂寞，
怕他們沒有人可以照顧，
如果可以，可以請他留下你們的連結，
讓接下來的日子，幫他看看世界的風景，
當成你們的信物，讓你追憶與懷念。
還有我們要讓即將離開的他放心，
告訴他我們很好，會好好照顧自己，
讓他可以放心離開，不會擔心眷戀，
讓他前往無病痛的國度，好好安息。
2 . 情緒的出口
每一個人的情緒表達方式不同，
在面對死亡課題時也是不同，
我們要學會尊重每個人整理悲傷的方式，
有的人的痛喜歡被看見，
有的人會靜靜處理悲慟，
想要與世隔絕慢慢舔舐傷口，
他們幫自己敷藥等待結痂，
只是面對的方式，有的你不認同，
但那不是你，你無法深刻體會他的感受，
我們只要安慰與關懷，好好陪伴。
這個過程是漫長且艱辛的，
不用刻意逼自己或他人堅強，
想哭就大聲的哭不需要壓抑，
把情緒釋放出來這是最好的良藥。
沒有好好的痛快發洩悲傷，
就無法從悲痛中停止悲傷。
3 . 陪伴的重要
但日子總將繼續下去，
這時身旁的陪伴與支援相對重要，
有的人會因為自責而譴責自己，
變得食慾不振睡眠短淺
身旁的陪伴者需要多花些心力，
去照顧去關懷，不要苛責他們
多關心他們的身體與精神狀態，
邀約他們參與一些有益身心健康的活動，
但不要逼迫與強迫他們，
相信時間會帶走傷痛，
這條漫漫長路有你的陪伴
你是他的支柱他的避風港，
在將來時日他會重拾笑顏。
4 . 自責的愧疚（ 譴責的爭吵 ）
面對突如其來的噩耗，
我們都是沒有事前的心理準備，
所以在面對至親好友突然別離，
我們會有自責的心態出現，
要是多陪伴他就好了，
怎麼沒有帶他去做更多的身體檢查，
怎麼沒有和他再吃一頓飯.....
或者會找出一個替罪羔羊，
想彌補自己的愧疚，去謾罵去歸責，
讓自己的負罪感減輕去面對至親的辭世，
但是這些都不是好的抒發管道，
你要好好的整理情緒，
不要繼續無限上綱，
把譴責換化成關懷與安慰，
一起陪伴其他人一起療傷一起走出傷痛，
可以一起討論還未別離時的美好回憶，
去想念他去追憶他，他只是換成另一種型態，
繼續在我們生命中陪伴。
5 . 接受與適應
不管是分離還是死亡的別離，
人生有聚就會有散，
他的離開，並不是你人生的終點，
不用急著故作堅強，
好好的悲傷，好好的告別。
我們明白生活因為他的離開，
已經脫離軌道，不再是原本的模樣，
那些美好的點點滴滴，
在每一次仰望，每一次拭淚時，
好像感受到他的曾經，
你們一起經歷的人生片刻歡樂時光，
雖然想念如此悵然，
但再每一次念想，你會發現，
你慢慢的不再哭泣，
你會微笑會調侃，
這時你已經接受與適應了，
雖然日子漫長，
但請告訴自己你很棒，
你適應了沒有他陪伴的日子。
6 . 坦然放下
每一次的流淚都是幫自己療傷的養分，
我們一起將悲憤換化成前進的力量，
在多年以後，這些都是溫暖的回憶，
懷抱感恩的心與珍惜的心，
面對還在身邊的親友，
珍惜眼前之人才是最重要的，
如果你有未完成的心願，
帶著他的遺願與自己的心願去努力完成它，
讓自己接下來的生命充滿幸福的光輝
不再留有遺憾。
人生短短的時光裡，
有多少個歲月，多少個春夏秋冬，
這一生我們都互相陪伴完整了對方的生命
感謝那些還陪在身邊的朋友家人，
我們何其幸運 因為有你
人生這一回有多精彩，
有留下什麼也好，
沒留下也罷，
走過了這一回，
如同雲彩，隨處安然。
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