子彈筆記本📓

「子彈筆記本📒」

🎉這個筆記本幾乎改掉了我至少五個壞習慣

1.起床馬上使用手機

2.用手機紀錄行程很容易因為通知跳出就回覆

3.一天到晚只剩抱怨⛈️沒有別的

4.改善拖延症

5.大幅降低降低購物慾望

可能對很多人來說，子彈筆記本很花時間要畫插圖、要描繪、要紀錄📝

但其實格式出來了，你就可以只要依照平常的格式寫就好，如果要美觀可以貼漂亮貼紙、郵票點綴成自己喜歡的風格！

重點在「追蹤」「追蹤」「追蹤」自己

⚠️很重要所以說三次！！

而不是「美化筆記本」！

因為可以練習英文寫作，因此都是寫英文！

首先打開筆記本後會有⬇️

📌「索引頁」

可以更快到達你要去的那一頁。

📌「電影🎬紀錄」

藉由這個紀錄讓我不僅回顧了電影的片段也讓我重拾畫畫的樂趣。

📌「小短片紀錄」

除了input也不忘output這樣才能夠真正的提升每一次吸收資訊的成效。

📌「紀錄金錢流向」

之前有聽過也實行過一個很棒的方法

要買的東西先放在購物車內等到一兩天後再去回顧購物車，這時候會更清楚自己是需要還是想要！通常這個作法會讓我大幅降低購物慾望。

📌「紀錄飲食均衡」

如果可以每天飲食均衡可以讓自己健康又苗條😂。

📌「紀錄睡眠時長+睡眠品質」

睡眠太重要了，如果睡眠品質不好等同於宿醉🍻。

📌「紀錄習慣養成」

想要改善拖延症一定要先追蹤自己平常的習慣後，先減少那些壞習慣再依次慢慢增加好習慣。但切記不要把習慣變成目標，因為只是一直增加好習慣但都沒有踏實做到！這都不算是好習慣！

📌「未來誌」

可以更快的追蹤自己的年度目標。

📌「月計劃表」

縮小範圍可以讓自己更順利達成自訂目標。

📌「日計畫表」

每天要安排的事項不可以太多，超出負荷量的話..就失去了設定目標的意義了。也可加入一些心得反饋讓自己離目標更邁進。

📌「感恩日誌」

千萬不可以忘記感恩、感謝身邊的每一個人因爲那些小因素都是促使現在的你變得更好

👏🏻「你現在的氣質裡，藏著你走過的路、讀過的書和愛過的人。」

⬇️實行過子彈筆記本後的自我反饋：

1．更常回顧與省思

比起之前使用的方式，現在的我更加重視每一天、每一週、每個月的回顧與反思。認真去回顧哪些事項總是拖延、未完成，然後思考這些事情是不是真的不重要，或者該換一種方法來執行。此外，每天回想當日的行動，是否有任何可以改進之處。有時候我們不一定可以馬上做出改變或改善，但是常保有這個意識，挑戰自己的舊行為，當時機到來時，你就更有可能採取新的做法去應對。

2．提前規劃常保有動力

我認為子彈筆記最核心的精神就是掌握「主動規劃」的能力，並且發揮到極致。我們會透過筆記去制定很多「目標」，但我建議不要只傻傻的顧著目標，而是「讓目標以自己為主」。如果回顧與省思的過程告訴你該調整目標，就主動調整不要死守。我的意思並不是說我們可以隨意中斷或更改目標，而是在運用子彈筆記的過程中，你的思想和能力會有所改變，該視情況做出調整就不要手軟。

3.每日規劃與習慣追蹤

我的「每日規劃」維持一個自我肯定、三個行動待辦事項（兩件工作，一件私人）、三個感恩、一個省思。這個簡單的格式，或許是讓我得以持之以恆的原因之一。「習慣追蹤」則保留了「運動、寫作、閱讀」，後續也加入了「睡眠時間」！

👇🏻底下留言，

你也有屬於你自己的子彈筆記本嗎？

實型過後的心得？

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不會漏掉任何『空服職涯內容』、『航空訪談系列』以及『自我成長』相關內容唷！

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