吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！
撰文編輯/Karen W.
中秋連假有沒有人跟Karen一樣不小心也吃的太開心？連假過後不只要收心，還要收拾因為吃太開而圓了一小圈的身材！！
趕快跟著Karen一起吃起來，讓天然食物幫助你打擊脂肪💪🏻
#打擊脂肪好食材 #全穀根莖類
無精製的全穀根莖類👉🏻麥片、穀片、地瓜、馬鈴薯、南瓜、芋頭
含有豐富維生素和纖維能幫助體內器官代謝功能，幫助穩定提供身體所需的能量，有利於控制食慾和體重。全穀類中攝取的纖維，也減少腹部脂肪、增加飽足荷爾蒙濃度，減少過食機會。
#打擊脂肪好食材 #含咖啡因飲品
無糖且含咖啡因飲品👉🏻紅茶、綠茶、咖啡
茶類含有咖啡因與兒茶素，這兩種成分能幫助脂肪燃燒。咖啡因可以增加熱量消耗。茶類中的兒茶素可以幫助加快人體燃燒脂肪的速度。
咖啡因和各種抗氧化物質能夠減少額外的腹部脂肪，而搭配運動更能幫助增加核心肌肉。
#打擊脂肪好食材 #堅果
無調味堅果👉🏻核桃、杏仁、腰果、胡桃⋯
堅果中有滿滿的O-mega3、更有豐富的蛋白質、不可發酵纖維質！
補充適當的好油，因為油脂會在身體形成飽足感，大大降低嘴饞或者是飢餓的感受！
特別有醫學研究指出，每天吃30~35顆的杏仁能夠幫助消脂，這可能是因為杏仁中的纖維量比其他堅果更多，而且杏仁在堅果中屬於熱量較低的選擇。
#打擊脂肪好食材 #優格
無調味發酵品👉🏻優格、希臘優格、益生菌
醫學研究指出，每天飲用含益生菌的發酵乳的人，減少的腹部脂肪量比無飲用的人更可觀。
而益生菌及發酵品能使腸道蠕動加速，除了上廁所不卡卡，更能讓腸道內的好菌數增加幫助維持消化道健康！尤其希臘優格更含有大量鈣質和益生菌，能夠幫助增加肌肉生長，消除脂肪。
跟著Karen一起把握大吃後黃金急救72小時！降低脂肪堆積機會！再迎接下一次的連假吧！😆
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關於Karen W.
後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!
希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態!
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