【生活】5個小習慣，幫助妳開啟活力充沛的一天！

秋天漸漸來臨，早晨起床有沒有覺得昏昏沉沉，想賴床呀？

我們都知道，早上讀書、工作的效率都最高的，有一個規律的早上，完美的一天就成功一半了！

今天，和大家分享一些起床後的小習慣，簡單、容易培養，卻能有效為你開啟全新的一天！

1. 整理床鋪

起床後，第一件是就是整理床鋪。這看來可能只是小事，卻是邁向自律生活的一大步。知名企業家Tim Ferriss就曾分享，儘管前一天過得很糟，隔天起床整理床鋪能夠總能使他恢復愉悅。退役美國海軍上將William McRaven也曾寫過一本書談論整理床鋪的重要性，在書中，他這麼說：

「如果你每天早上起床就整理床鋪，你會感受到自己完成了一項『任務』，這種成就感會幫助你在接下來的一天中，一步步完成每項目標。」

2. 喝水

根據統計，高達70%的美國成年人長期缺乏水分。缺水會使你容易感到疲倦、降低工作表現，長久以來還會造成頭痛。如果你一早就感到懶洋洋的，很有可能就是你喝不夠多水。

整理好床鋪後，接著你需要喝上一杯溫開水。

為了維持喝水的習慣，你可以買個自己喜歡的杯子或保溫瓶，甚至準備茶包、水果，為自己調上一杯健康的水果茶。

3. 舒展身體

許多人因為睡姿不良，醒來時總會腰酸背痛。起床後，花幾分鐘伸展肢體、做點瑜珈，可以讓你保持身心愉悅。

你可以買個瑜珈墊，睡前鋪在地上，起床後就盡快移動到瑜珈墊上運動吧。

4. 靜心

起床後，請別急著拿起你的手機！先坐下來，禱告或冥想，這些小動作可以幫助你清理思緒、準備好面對一天的挑戰。除此之外，靜心後可以在紙上寫下腦中冒出的想法，長久以來，你會發現連結起這些點子對你的工作、生涯規劃有所助益。

5. 吸收正向的東西

花個幾分鐘，讀點文字、聽些東西，可以讓你更有活力展開一天。

以下推薦幾個選擇：

(1) 名人佳句：Insight of the day

你可以簡單地使用"Quote of the Day"，或是在網站上搜尋關鍵字。

除了振奮心情外，可以順便增強英文能力。

(2) 閱讀書籍/雜誌

(3) 聽廣播/Podcast：

如果你對商業、科技有興趣，可以選擇「科技島讀」；自我成長方面可以收聽「大人學的Small Talk」。