中秋節暴食急救!幾招刮油術幫你減輕烤肉的負擔
月圓人團圓,怎麼連人都圓了一大圈?月餅和柚子一口接一口,中秋節烤肉趴一場接一場,大吃大喝之外還缺乏運動,脂肪就會趁機纏上你,中秋後趕緊進行搶救計畫,四大招幫助你解決暴飲暴食後的煩惱,有效甩開脂肪!
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1.多吃高纖蔬果和消水腫食物
暴飲暴食隔天可以多攝取蔬果,像是生菜沙拉或是水煮菜盤,高纖可以幫助去油解膩,消水腫的水果像香蕉、奇異果、檸檬等等,富含鉀的食物都能幫助排出體內多餘的鹽分。
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(圖片來源:Pixabay)
2.減少一餐的飯量
吃完大餐隔天不用為了減脂餓肚子,試著調整食量,將一餐的份量分成兩餐,或是選擇少量多餐的方式,寧可少吃也不要不吃,同時可以選擇負擔較少的輕食,多吃幫助消化的食物。
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(圖片來源:Pixabay)
3.大餐中和後多喝水
吃大餐間和餐後不妨多喝水,可以幫助清腸清脂,加點檸檬或醋效果更佳,如果肉類吃得特別多,也可以來杯黑咖啡,幫助多餘的脂肪排出體外,讓身體減輕負擔。
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(圖片來源:Pixabay)
4.增加運動量
享受完吃大餐的幸福感,也不能忘記持續運動的好習慣,爆食後的48小時一定要好好把握,在這個黃金時段增加一點運動量,可以更有效的提升代謝率,讓脂肪更快跟我們說掰掰!
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(圖片來源:Pixabay)
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