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《必要的創傷》是一本非常、非常溫柔的書，楊定一博士輕輕寫過去的每一個文字，都在你耳邊軟軟地和你一起體驗世界的溫暖。
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今天讓我用這本書裡我最喜歡的五個句子來整理這本書的五個療癒步驟，一起往下看看吧！
所有的感受都是一種「循環驗證」，我們擁有五感，用眼睛看、耳朵聽、鼻子嗅、嘴巴嚐、皮膚觸動世界，這五感確讓我們去創造出所有的「感受」，於是所有的結果都來自於自己所思所想、原來，一直都是我們創造自己的世界。
接受痛苦的發生，相信一切的功課都是為你量身打造的。曾經聽過一個長輩說：「宇宙不會給你你不能處理的功課」
原來，所有的挑戰都是你可以一手掌握的。
你也曾經在一個念頭裡打轉出不來嗎？
思想創造了你的信念，信念造就了你的世界、更造就你的身體心像。
在這本書中，作者一直提到「一切的感受都是你給自己的」
跳脫受害者的框架吧，我們從夢中醒來，換個角度生活看看，一切都會有所轉機吧！
（這就類似宗教中的「醒覺」概念哦，我們快要「悟道」了🤣）
這本書中提到一個自我對話的方法，利用「好、行、yes」的原則來接納自己也釐清自己的想法。
這句話放在這篇文章的最後，原來所有的選擇，都是最好的選擇。所有的創傷都從原諒自己、接受自己開始。
2020年是很艱困的一年，我們或許過得辛苦、或許失去很多，不過我們也在這之中也不斷更與自己「合而為一」。
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