#16
在有睡飽的狀態，
前額葉皮質（掌管理性邏輯思考和決策）
會和杏仁核（啟動強烈情緒的熱點如憤怒）
產生強烈的連結，有了平衡的調和，
可以發揮意識情緒中心的作用，
在睡眠不足的狀態下，這個區域會失去連結，
因而喪失情緒上的穩定性。

-《為什麼要睡覺》

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書上指出有睡飽的時間是指8個小時，
但沒有特定指要幾點睡覺，
因為人有分夜貓子和正常作息兩種，
據說是在早期可以輪班守夜，增加種族生存率所做的演化。

書上說，如果你長期處於
睡眠不足8小時的狀態，
你在工作中的表現也會比較低落，
甚至難以產生工作的滿足感，
也比較容易產生職業倦怠。

這麼想想我覺得好像睡眠不足
當天上班時應付壓力的好像會有變化，
睡不好脾氣差也容易不耐煩的樣子🤔

大家覺得有道理嗎？
你有睡滿八個小時嗎？